洗頭錯誤加速長白髮！洗髮要洗幾次？日專家揭正確步驟
日本頭皮保養專家辻敦哉表示，基本上，每次洗髮要洗兩遍，而第一遍與第二遍的洗法不同，其實洗頭髮也是預防白頭髮的重要步驟。
「先以熱水沖濕」頭髮與頭皮
辻敦哉指出，洗髮的熱水溫度可設定在37～39℃之間，這種不會太燙或太冷的溫度，可以洗掉污垢，又不會洗掉太多油脂。
洗頭髮時，先以熱水沖個60秒左右，讓頭皮熱起來，同時沖掉汗水與灰塵這類水溶性的污垢。記得讓額頭的上方到後腦勺的頭皮區塊，用熱水均勻沖洗一遍。
第一遍的洗髮 不需要用力搓洗
基本上，頭髮「要洗兩遍」。第一遍先將油脂與造型品這類脂溶性的污垢洗掉。可先將洗髮精在手裡搓出泡沫，然後讓泡沫均勻附著在頭皮表面，再沖掉泡沫。
看更多：冬天該幾天洗1次頭？從「這些原則」判斷 避免越洗越糟
辻敦哉提醒，此時不需要用力搓洗頭皮，因為洗髮精的界面活性劑所產生的泡沫會吸附污垢。
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
如果用力搓洗不只會讓頭皮的角質層變得粗糙，負責保護頭皮、讓頭皮長出健康頭髮的皮脂膜也會被洗掉，血液運來的營養也會因此用來修復頭皮，導致長出黑頭髮的能量減少。
看更多：「這樣」洗頭不僅不乾淨還導致掉髮！醫師教5洗頭訣竅 不再需要生髮產品
第二遍洗髮 要邊按摩邊清洗
第二遍洗髮則是要保養頭皮，減少長出白頭髮的風險。辻敦哉建議，洗頭髮時可按摩頭皮1至5分鐘，促進血液循環，同時等待洗髮精的泡沫完全附著在頭皮上。
頭部的肌肉與頭皮會因重力往下垂，不像手臂與腳部能經常活動，所以很容易變得僵硬，血液循環也很容易變差。
在洗頭髮時，要盡可能地透過按摩將頭部的肌肉與頭皮往上拉，長時間下垂而收縮的毛孔也會因為打開，進而排出多餘的油脂。
辻敦哉說，洗頭可利用掌根（手指根部隆起處）一邊按摩頭皮，一邊將頭皮往上推，接著再往後方推，順勢推出弧度。
至於頭部前方與側面的部分，則可先讓手肘先撐在某個地方再按摩，會比較容易出力。洗澡時，建議大家坐在沐浴椅凳上面，將手肘撐在雙腿上；如果沒有沐浴椅凳，可躺在浴缸裡面，立起膝蓋，再讓手肘撐在雙腿上。
◎ 本文摘自／《全齡逆轉白髮聖經：日本首部對策寶典，6招復甦黑髮細胞，遺傳、老化、少年白、壓力白皆適用》辻敦哉．監修者 COTSFORD良枝 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容