97歲阿公沒高血壓、糖尿病！長壽祕訣竟是這個簡單習慣
郭庚儒 整理 ｜ 2025/09/09 16:56
韓國長照醫師金珍賢分享，護理之家有許多年過80的患者，也有幾位長輩年逾90，甚至只要再過幾年就達100歲高壽，結果發現長壽老人家有共同特徵。
上壽老人家的共同特徵
古人有云，「二十弱冠，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順。」而70、80、90至100歲的高齡則為「上壽」，意指無病無災、由上天賜與的年紀。
根據金珍賢的觀察，這些年逾90、將屆100歲的長輩，有幾個共通點。第一共通點是「討喜的微笑」，年屆上壽的老人家的面容總是很可愛，宛若長了白髮、滿臉皺紋的孩童臉龐，或許「童顏鶴髮」就是最準確的表達吧？
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另一個共通點則是「勤奮」。金珍賢說，縱使身在長照機構這樣受限的環境中，老人家也會有規律地度日，除去真的身體欠佳時，都是拄著助行器在走廊來回走動，或者坐著反覆拍手、曬曬太陽，抑或將包包和抽屜裡的衣物及雜物，全部掏出來整理一番。
金珍賢分享，一如她無病無痛、長壽的外公，直到97歲也沒患上任何高血壓、糖尿病等常見疾病，照樣在凌晨5點起床下田工作，騎著腳踏車在村頭巷尾、鎮上市集四處閒晃，打點家中的大小瑣事。
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百歲不再稀奇 關鍵是健康
俗話說，「三歲之習，至於八十。」現在應該改為「三歲之習，至於上壽」才是。根據南韓統計廳的資料，2020年韓國人預期壽命為83.5歲。
「預期壽命」是指當年0歲的出生者未來可能生存的平均壽命；「平均壽命」則是0歲至最高齡死亡者的平均年齡數值，因此實際上老人家過世的年齡會比預期壽命更高。甚至有一項英國的研究預測，在2030年，韓國會成為OCED35個已開發國家中壽命最長的。
在不久的將來，百歲人瑞將不再稀奇，而是尋常之事，且任何人都會同意，比起活得長久，健健康康地長命百歲才是最重要的。金珍賢認為，若想健健康康地「呷百二」，現在就請立刻起身、勤奮地活動身體！別忘記換上笑瞇瞇的表情，要眼神都帶有笑意的那種，盡量可愛一點、多笑一笑喔！
◎ 本文摘自／《今天遇見第三人生：長照醫師在診療時記錄生老病死每一刻，讓你學會照護長輩、從容迎接晚年生活》金珍賢 著
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