進冷氣房就頭痛鼻塞？恐是「冷氣病」纏身！專家揭6預防妙招
台灣天氣悶熱，許多人會習慣長時間待在冷氣房工作，鮮少出門走動。但你是否曾有過從室外走進冷氣房，就開始頭痛、肩頸痠痛、鼻塞、喉嚨乾癢的問題？這恐是溫差過大造成的「冷氣病」在作祟。
「冷氣病」非正式診斷 卻是健康警訊
松群診所內科主治醫師張祥宇解釋，「冷氣病」並非正式的醫學診斷，而是形容長時間待在低溫、乾燥的冷氣房，或頻繁進出高低溫差大的環境，所引發的一系列症狀的總稱。
東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師姜惠珊提到，當我們從炎熱的室外進入冷氣房，室內外的巨大溫差會讓身體的自律神經系統來不及反應，無法正常調節血管與汗腺。這種失調的狀況，特別容易發生在小孩、長者及過敏族群身上，需要格外注意。
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天氣熱回家馬上吹冷氣、喝冰水 恐影響散熱機制
陽明交大醫院中醫科主任蔡一成指出，天氣炎熱時，許多人會習慣在回家後，就馬上把冷氣開到最強，或者在短時間內喝光一大罐冰開水。但人體本身是有散熱功能的，皮膚會把毛細孔、微血管進行擴張，藉此來散熱，若在這時喝下大量的冰開水，或者是吹很涼的冷氣，反而會干擾散熱機制的進行，從而感到不適，進而衍化成「冷氣病」。
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6大妙招輕鬆預防冷氣病
如何享受涼爽又不傷身？專家提供幾個實用的冷氣病預防方法：
1.溫度設定適中
成大醫院家庭醫學部醫師丁子茵建議，在室內吹冷氣時，冷氣溫度應設定在攝氏26至28度之間，並避免室內外溫差超過7度。
2.避免冷氣直吹
高雄秀傳醫院中醫主治醫師張維麟提醒，在吹冷氣時，應避免出風口對著人直吹，可以搭配電風扇對著牆角吹，促進空氣流通，讓溫度更均衡。
3.注意保暖
彰濱秀傳醫院樂活自然療癒中心副主任邱伯恩建議，若在室內吹冷氣感到冷時，可以穿上薄外套、帽子，甚至用圍巾保護口鼻，做好保暖工作。
4.維持室內濕度
冷氣房內容易乾燥，建議保持適當濕度，可以減少呼吸道不適。
5.多補充溫水
姜惠珊提到，不少人因為天氣太熱，會狂灌冰水或吃太多冰品來解暑。過多冰品會影響身體正常的散熱機制，建議多喝溫水或常溫水，有助於身體調節。
6.避開曝曬時段防中暑
丁子茵提醒，從冷氣房到戶外時，要慎防中暑，可穿著淺色、透氣的衣物，並避開上午10點到下午2點的陽光曝曬時段。
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