根本24歲！陳意涵逆齡祕訣曝 隨身3飲品怎麼喝？中醫師解密
許寶仁 報導 ｜ 2025/09/11 11:30
42歲女星陳意涵已是二寶媽，卻依然保持滿滿少女感，被網友讚「逆生長」。日前她在IG分享一段影片，重返過去打工的餐廳，穿上制服製作飲料，影片中，紮起高馬尾笑著調酒的模樣，讓不少網友直呼「根本大學生」，而她也不藏私，大方分享凍齡與保養祕訣。
陳意涵在影片中透露，這是她出道前打工4年的地方，穿上「屬於那個年代的紅白條紋」，熟練地拿起雪克杯，展現當年的調酒技術，動作流暢一氣呵成，連自己也驚訝「身體記憶都還在」，而她展現出的活力與靈巧，讓人驚呼「根本大學生」，完全不像42歲，「應該是24歲吧」。
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跑步習慣近20年 運動紓壓帶來快樂
依舊保有少女般的清新氣質的陳意涵，曾分享自己維持青春與健康的日常習慣。她表示，自己從不刻意追求所謂的「少女感」，而是透過運動和保持好心情來維持狀態。陳意涵最廣為人知的健康習慣就是「愛跑步」。
陳意涵在20幾歲就養成跑步習慣，而且樂在其中。跑步對她來說不只是運動，更是一種調整心情的方式，能讓她維持能量與穩定情緒。她認為，青春並不僅僅是外貌，而是能在生活中持續保有好奇與快樂。跑步成為她日常生活中最重要的能量來源。
晚上8點睡覺、清晨5點起床
陳意涵以「佛系養生派」聞名，秉持多年如一日的規律作息。她透露，自己每天晚上8點就寢、清晨5點起床，這樣的生活方式讓她精神飽滿，也幫助身心保持平衡。她笑說，因為早起沒有特別的事，就自然去運動，形成一個健康循環。
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自曝不飲控 靠運動換「飲食自由」
談到飲食，陳意涵自嘲自己根本不是控制飲食的人，但因為有運動習慣，讓她能安心享受美食。對她而言，運動就是飲食的「自由券」，是為了快樂生活，而不是限制自己。
隨身帶3杯養生水 1怪癖每天磨薑
雖然自曝飲食不忌口，但陳意涵每天隨身攜帶3壺保溫杯，分別裝著薑茶、咖啡與紅豆水。她曾公開自己有每天「磨薑」的怪癖，自製的薑茶就是先將生薑磨碎加入紅茶、黑糖、薑黃熬煮，這是她最推薦給女性的飲品，能祛寒、健胃、活血、養顏，還能消除水腫，促進新陳代謝。
黑糖薑茶暖胃暖宮、補血、改善經痛
針對陳意涵隨身攜帶的3種飲品，中醫師郭大維表示，薑是中醫臨床上常用的藥材之一，也是國人日常食材，生薑含揮發性物質薑油酮和薑油酚，可祛寒除濕、活血發汗，薑茶能溫經散寒、暖胃，對於生理期有扭痛型經痛、下腹寒冷感，及平時容易有分泌物、拉肚子、消化不良等寒性體質的人，薑茶屬溫燥的茶飲，有暖宮、顧胃的功效。
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紅茶含茶黃素、茶紅素等茶多酚，是有名的抗氧化劑，能幫助身體延緩衰老。薑與紅茶的結合是不錯的養生茶飲。郭大維表示，薑茶如果要加糖調味，會建議加黑糖，因為黑糖是較粗製的糖，比精製的紅糖或白糖有較多礦物質，有補血效用。黑糖薑茶除可改善經痛之外，生理期間若因失血而導致抽筋，黑糖也有緩解的效用。
紅豆水利尿、消水腫 適合久坐久站者
至於紅豆水，郭大維表示，紅豆水、黑豆水有利尿、消水腫的效用，對於平時久坐、久站的人，適合適度飲用。咖啡在近代研究也有多種好處，不論基於養生或個人喜好，都是不錯的日常飲品。
利尿飲品喝很多？小心體內無法保水
不過，郭大維提醒，任何養生飲品都不能取代白開水！尤其紅豆水和咖啡都有利尿的作用，民眾可能感覺喝了很多水分，但一直上廁所排尿的結果，對於皮膚及體內的保水效果卻不好，尤其天氣已入秋，正確的喝水、喝飲品才能避免秋燥的情形。
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燥熱體質、高血壓、肝病患者吃薑要節制
郭大維也提醒，薑屬於溫燥性質的食材，平時容易口乾、大便硬、心煩易怒、睡眠差，以及手腳心多汗、發熱等燥熱體質的人，以及高血壓，甚至痔瘡出血、燥咳，都要控制薑的食用量，不宜多吃。
尤其肝炎患者忌吃薑！郭大維表示，常吃薑會促進肝火旺，現代研究則發現生薑中的黃樟素與薑辣素若食用過量，會加重肝炎病症。
「青春不在於外表」而是來自心態
對於外界好奇陳意涵逆齡保養的祕訣，她表示，「我不年輕了，但我的心態很年輕。」她認為，青春並不在於外表，而是一種持續保持好奇、快樂、自在的狀態。與其追求凍齡外貌，不如凍住一種自在的生活節奏。她也提醒粉絲不必和別人比較，每個人都有自己的步調，了解自己、照顧自己，會更重要。
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◎ 圖片來源／翻攝自陳意涵IG
◎ 諮詢專家／郭大維中醫師
