35歲韓團出道女星被迫下廚伺候他？每天不忘這樣保養嫩肌 扮醜也美麗！

從南韓神話級女團「少女時代」成員華麗出道的潤娥（Yoona Lim），近日主演穿越劇《暴君的廚師》米其林廚師一角再度爆紅！她被迫在廚房裡拿菜刀領著宮女做料理給暴君吃，不免牢騷滿腹、嘟嘟嚷嚷，完全不造作超可愛，早已圈粉無數。粉絲們也愛追蹤她的保養祕訣，女神尤其重視這個部位，很值得學學。

潤娥中文程度 韓偶像之冠！

能說中文，台灣見面會都不用透過翻譯的35歲潤娥，早就緊緊拉住台灣粉絲的心。根據南韓媒體報導，從K-POP唱跳歌手轉型成為一線演員，潤娥即使已經闖盪演藝圈18年，她始終謙虛，沒有大頭症。尤其對於動不動就被尊稱為「老師」、「前輩」，實在很不習慣。對台灣粉絲來說，很期盼11月下旬能見到她以穿越劇中「米其林廚師延志永」的面貌，穿越到台北見面會現場。

女神潤娥很重視腿部保養 口訣是4321

當年少女時代最讓人津津樂道的就是8位成員都有一雙逆天美腿。潤娥曾在接受媒體訪問時表示，她們常常只能在忙碌的演出行程中，擠出時間做運動，練出了運動10分鐘就感覺很有效的功力。她大方分享口訣是「4321」，也就是前4分鐘做有氧運動，接著做3分鐘肌力運動，再一次有氧運動2分鐘，最後1分鐘留給拉筋時間緩和下來。

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消水腫精油 有助舒緩腿部緊繃

潤娥一雙纖細修長的美腿，至今依然動人。她透露維持腿部曲線美麗的另一個祕訣，就是每天晚上都會做「循環代謝足浴」。也就是在泡腳水中加入一些精油，幫助加速新陳代謝和消除水腫。泡完腳後，再搭配腿部按摩，舒緩一整天穿高跟鞋或工作造成的腿部腫脹不適。

潤娥還透露，她會在睡前貼上腿部舒緩貼布，讓雙腿得到充分放鬆。芳療師陳美智表示，女神保養腿部的方法，民眾也能在家輕鬆做足浴，隔天走起路也會感覺輕盈不少，「就彷彿沒穿過高跟鞋一樣！」

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在家DIY足浴訣竅：薑片、檸檬片是必要元素！

陳美智建議，在家進行足浴時，備料可依以下步驟：

1. 在足浴盆裡放入新鮮薑片：有助腳底氣血循環。

2. 再放入切好的檸檬片：有助排毒。

3. 在粗鹽中加入檸檬香茅、薰衣草、絲柏等精油各3滴，再倒入足浴盆內。

陳美智說，泡腳時閉上眼睛放鬆，練習深呼吸和吐氣，讓一天的疲憊透過足浴慢慢釋放。這樣的足浴方式很適合每周進行1～2次，不僅能舒緩腿部水腫、痠痛，還能釋放每天累積的壓力。

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精油運用+按摩手法大公開

為什麼足浴水裡已經放了天然材料，還要添加精油？陳美智說，天然植物經高溫蒸餾而成精油，蘊含原材料的濃縮精華，它的作用有二：

• 散發天然香氣：精油香氣隨著水溫擴散至整個空間，再經由鼻腔進入大腦，能放鬆緊繃的身心。

• 腿部按摩：可從腳底先塗油，一路按摩小腿到膝蓋，再到大腿。由下往上按，除了能減緩肌肉緊繃酸痛，還能促進淋巴流動。

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◎ 圖片來源／翻攝自潤娥IG
◎ 諮詢專家／陳美智芳療師