77歲林子祥遭爆1壞習慣！名醫警告：恐害腎功能、器官慢性衰退
羅以容 整理 ｜ 2025/09/19 16:49
77歲香港樂壇傳奇歌手林子祥曾演出無數首經典歌曲，尤其與妻子葉蒨文合唱的《選擇》更是台灣紅遍大街小巷，近日他與葉蒨文上節目分享兩人相處日常，結果卻被爆料「不愛喝水、很少小便」。
林子祥不愛喝水、很少小便
林子祥與葉蒨文即將在今年10月舉辦演唱會，最近他們一起上節目宣傳，並分享夫妻相處之道，結果卻被葉蒨文爆料，林子祥不愛喝東西，也不愛小便，但林子祥卻反駁「我不喜歡喝水，但我喜歡小便，但不喝水要如何小便？」大家常聽女生不愛喝水，小心泌尿道感染，但男生不喜歡喝水會怎樣？
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男性身體含水量高於女性
腎臟科醫師洪永祥表示，水是生命的基礎，是人體內含量最多的成分，有人說女性是水做的，其實男生更是水做的，科學事實是男生身體含水量還高於女生5％～10%，原因在於男生身體組成肌肉多、女生脂肪多，肌肉比起脂肪含水量更高。
人類是需要靠水進行所有生理功能的全自動生化機器人，人體神經傳導、呼吸心跳、新陳代謝、消化吸收、體溫控制等，每一天每一個器官都在進行著生物化學反應，而水分正是維持這些正常生理化學反應所必需，可想而知喝水真的非常重要。
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如何判斷有沒缺水？隱性缺水人特徵
人體血液可濃可稀，滲透壓275～295mOsm/kg，滲透壓低就是含水量高，滲透壓高就是缺水。當身體缺水時滲透壓就開始上升，此時會出現：濃縮尿液減少尿液流失、增加口渴感覺來增加喝水量，進而保護全身器官，避免因缺水而受到傷害
洪永祥說，當人體水分不足，血液滲透壓會增加並活化下視丘，促進腦垂腺後葉釋放ADH（抗利尿激素），促進腎小管對水分再吸收，並濃縮尿液。大腦下視丘口渴中樞感受到身體缺水，也會發出「補充水分」訊息，就會想去找水喝。所以當尿液變黃並且口渴，這都表示身體已經極度缺水。
但是當大腦下視丘口渴中樞感受到身體缺水，發出「補充水分」訊息卻不理會，人體會逐漸習慣缺水，無聲無息中習慣口渴、頭痛、心悸、倦怠感，變成隱性缺水人，也有可能造成各器官與腎功能，還有代謝、免疫、神經功能逐步慢性衰退。
隱性缺水人6大特徵
- 尿液偏黃泡泡多。
- 口腔黏膜乾燥。
- 代謝變差：血糖、血壓、血脂肪、尿酸偏高。
- 失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意。
- 食慾不振、消化不良、便祕。
- 全身無力、肌肉痛、腿抽筋。
洪永祥指出，很多長者都是隱性缺水人，65歲以上高齡者缺水原因眾多，除了因大腦退化較不容易感到口渴外，很多人是因為擔心頻尿而不敢喝水，或因吞嚥功能不佳會嗆到，而不想喝水，但其實相當危險。
健康飲水有要訣
千萬不要等到口渴才喝水，要隨時補充水分，每個人體重不同含水量不同，可用體重換算，每1公斤體重每天應喝30～40毫升以上的水，分成8～10次慢慢喝。睡覺前床頭可以放個保溫杯，若起來上廁所可以喝個幾口補充水分，起床時再把剩下的水喝完，避免清晨中風或心肌梗塞。
也可從排尿次數和尿液顏色判斷水分是否充足！一般而言，人一天必須排掉1000～2000毫升尿量，如果以每次膀胱儲存約200～400毫升就會想上廁所來計算，一天排尿不可少於6次（約6～8次），正常尿色為淡黃色。假如排尿次數太少或尿色濃於烏龍茶色，代表水喝不夠，必須再多喝一點，直到排尿次數和尿液顏色符合標準為止。
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◎ 圖片來源／翻攝自葉蒨文微博
◎ 資料來源／洪永祥醫師
