4大警訊暗示身體有毒！醫點名「積毒地雷食物」 3食物清熱解毒
朱育嫻 整理 ｜ 2025/09/30 11:52
現代人常說「體內有毒」，毒素是怎麼來的？中醫指出，中醫裡說的「毒」，並非單純的化學物質，而是身體功能失調後累積的廢物。若放任不管，小心代謝變慢、氣血不順，引發更多健康問題！那麼毒素要怎麼避免？
身體裡的「毒」到底是什麼？中醫這樣看
師大昌盛堂中醫診所中醫師陳學莆解釋，所謂的「毒」其實是身體不同病理狀態的總稱，主要分為4大類型。當身體出現這些狀況時，就代表體內累積不良產物：
- 濕濁：脾胃功能失常，造成水液停留，會感到身體沉重、舌苔厚膩。
- 火熱：體內陰陽失衡，產生內火，常有口渴、口臭及便祕困擾。
- 瘀血：血液循環不順暢，導致膚色暗沉、身體疼痛或女性經期不順。
- 痰濕互結：常見於代謝慢或肥胖者，容易感到疲倦、胸悶、痰多。
這些狀態反映在外的症狀，就包含疲倦感、消化不良（如脹氣、打嗝、便祕或腹瀉）、皮膚問題（如長痘痘、濕疹、暗沉長斑），甚至是情緒不穩與水腫。
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毒素從哪來？小心這些隱形殺手
陳學莆醫師提醒，體內毒素的來源非常多元，飲食、環境與作息都可能是元凶。其中飲食的影響最直接，例如花生與堅果若保存不當，可能產生強烈致癌物「黃麴毒素」，即使外觀沒發霉也可能暗藏風險。
因此，選購堅果時應挑選新鮮、來源明確的產品，開封後最好冷藏並儘快吃完。此外，像是二手菸、廚房油煙、裝潢材料的甲醛，或是潮濕環境產生的黴菌、塑膠容器釋出塑化劑等，都是造成身體負擔的隱形殺手。
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吃什麼幫助排毒？中醫推薦「排毒食物」與「地雷飲食」
想幫身體大掃除，可從日常飲食著手。陳學莆醫師推薦以下幾種常見又能幫助排毒的食材：
- 綠豆：能清熱解毒，特別適合體內火氣大者。
- 牛蒡：可去除身體毒素，並幫助發汗、利尿，促進肝臟功能。
- 紫蘇：具有解魚蟹毒的功效，因此常用於烹煮海鮮，能緩解吃海鮮後引起的吐瀉腹痛。
同時，他也提醒有4大類「地雷飲食」應盡量避免，以免增加體內負擔：
- 加工食品：泡麵、罐頭等含有過多人工添加劑、不新鮮的油脂與糖分。
- 醃漬品：添加過量的鹽和糖，容易累積代謝性毒素。
- 油炸食品：容易在體內產生過多的有害自由基。
- 紅肉：其油脂同樣會產生過多自由基，而培根、香腸等加工紅肉更因添加亞硝酸鹽而有致癌風險。
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啟動身體排毒力！按壓3大穴位
除了飲食調理，陳學莆醫師也分享3個有助於促進循環代謝的排毒穴位，平時可以多按壓：
- 曲池穴：手肘彎曲時，關節側面肌肉最高點。此穴與新陳代謝密切相關，有助清肺腸之熱，是改善皮膚問題常用穴。
- 天樞穴：肚臍左右兩側旁開約三指寬處；能促進腸道蠕動，改善便祕與腹瀉。
- 築賓穴：內踝尖上5寸。對於體內的瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火等各種毒素，都能透過此穴位幫助祛除。
無毒一身輕！養成3大習慣，讓身體自動清倉
養成什麼習慣可以幫助排毒？身體本身就具備強大的排毒機制，主要透過「排汗、排尿、排便」來完成。陳學莆醫師表示，只要確保這3大機能順暢，就能達到無毒一身輕的狀態。
他建議透過適度運動與補充水分來增加排汗；飲食中攝取足夠的蔬菜水果，獲取纖維素以促進排便。一般而言，正常的排尿頻率約每天5～7次，而排便頻率從一天3次到一周3次都算正常範圍，糞便顏色應該是淺褐色或褐色，並且呈現柔軟、長條狀。
◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳學莆中醫師
