有備無患！烤肉吃太撐怎麼辦？「這樣做」有助消化、順腸胃、消水腫

中秋團圓的方式，似乎少不了烤肉這個儀式感。而每年或許都嚷著「吃一點應景就好」，結果氣氛一熱絡就不小心爆吃了。怎樣在腸脹時不那麼難受，除了管住自己的嘴巴多咀嚼一下，專家也提供一個「消脹」策略，不妨試試。

精油林林總總 選對是第一步

月餅、柚子、烤肉在很短時間之內，一同塞進肚子裡，這是很多人的中秋記憶點，事後除了吃胃藥，還有沒有別的方法？芳療師陳美智表示，有些植物萃取的精油能有助維持消化道順暢，比吃藥溫和許多。

陳美智指出，像是「豆蔻」這類香料精油，性質溫和，帶有微涼感，能有效緩解腸胃脹氣、消化不良引起的悶痛，甚至對噁心、胃食道逆流也有幫助。它的原理在於精油透過按摩腹部皮膚吸收，帶動腸胃做溫和運動。

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實用精油指南：這樣用，輕鬆助消化、維持好體態

陳美智提供以下簡單實用的精油應用在保健腸胃的方法：

1.「豆蔻精油」腹部按摩法：專攻消化不良

配方：以10c.c.天然基底油（如甜杏仁油、荷荷芭油），加入10滴豆蔻精油。

作法：於大餐後約1小時，心情平靜時，將調和油塗抹在肚臍周圍。

小叮嚀：以「順時鐘」方向，由內向外畫圈輕輕按摩腹部，能幫助腸胃蠕動，緩解飽脹感。

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2.「喜馬拉雅雪松」泡澡按摩法：幫助排水、維持循環

配方：以30c.c.天然基底油，加入15滴喜馬拉雅雪松精油。

作法：先以調和油按摩全身，再進行泡澡。

小叮嚀：泡澡水溫不宜過高，時間約10～15分鐘即可。此法能促進淋巴流動，改善水腫，並幫助身體代謝老廢物質。此精油因含有酮類，有助脂肪組織代謝，而其平靜的香氣也能減少焦慮性的進食，降低狂吃的風險。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳美智芳療師