不愛運動？柯有倫親授1方法養成習慣 還能拉近親子感情
藝人柯有倫擔任校園規律運動計畫推廣大使，他分享，自己熱愛運動，也培養女兒從小養成運動習慣，透過運動增進親子感情。
柯有倫從小愛運動
柯有倫分享，由於父親是特技員，他從小就接觸特技表演，運動也一直陪伴著他成長，3歲會騎腳踏車、滑滑板，長大後打籃球、排球、踢足球，現在最喜歡打網球、高爾夫、游泳、慢跑、健身。
柯有倫說，即使工作忙碌，平常仍保持規律運動習慣，運動帶給他最大的收穫就是快樂，現在當了爸爸，家裡有一個5歲的女兒，也常常帶著她一起運動，用迷你網球拍對打或是到公園踢足球、玩滑步車。
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規律運動從陪孩子開始
柯有倫也說，「我丟球，女兒揮拍，我再接回來，這樣不但她能動，我也會在過程中做出深蹲、接球等動作，意外地鍛鍊到下半身」。最重要的是，還能增進親子感情，女兒玩得開心，他也覺得幸福，運動不只是強健體魄，也能拉近家人之間的距離。
柯有倫認為，不論是小朋友還是大人，都應該將運動成為生活的一部分，如果大人覺得難以培養運動習慣，也可以先從陪伴孩子開始一起動起來，慢慢就會養成規律運動。
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孩子不運動 恐影響學習、專注力
德育護理健康學院觀光休閒與健康系教授兼系主任林怜利指出，根據世界衛生組織建議，5至17歲的孩子，每天應至少有60分鐘的中高強度運動；若是長期缺乏活動，不僅導致體重增加，專注力、學習表現及情緒調適也會受影響，可見運動是兒童健康與成長的重要關鍵。
林怜利認為，父母陪伴孩子運動，對培養孩子運動習慣至關重要，即使只是接送或在一旁陪伴，就能大幅提升孩子持續運動的可能性，建議可透過簡單方式共同運動，在家即可進行短時間的互動運動，毫無壓力讓運動自然融人生活。
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6招親子互動運動
林怜利提供6招親子互動運動，為親子創造更多互動與交流。
1.上下深蹲肌力好
兩人面對面手牽手，一起深蹲數兩拍，再起身站立兩拍，操作10個4拍。
2.箭步跳躍穩定好
維持面對面左手相握，右腳在前做弓箭步且互併，動作維持3拍後，跳躍換手換腳，操作10個4拍。
3.單腳舉手平衡好
一人向前走，另一人向後退，移動3拍，第四拍雙手上推伸直，右腳抬起，操作10個4拍。
4.左右側彎伸展好
兩人並列面向前，內側的手各自插腰，腳併靠；外側的手向對方伸展試圖碰觸。4拍兩次後，轉身至背面，再做4拍兩次。
5.摸腳擊掌節奏好
面對面，大人右手先輕觸孩子左腳尖後，二人擊掌；再換孩子輕觸大人腳尖，大人將雙手上舉，讓孩子跳躍擊掌，兩人左右手皆需操作。
6.原地跑步心肺好
兩人面對面原地超慢跑4分鐘，各自轉一圈，回原位後互相擊掌，最後伸出手比五，動作結束。
◎ 圖片來源／郭庚儒攝．董氏基金會提供
◎ 諮詢專家／林怜利教授
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