中秋吃柚子竟是養生大忌？中秋正值季節交替 中醫授養生防病3祕訣

中秋節除了享受佳節美食，也要留意季節轉變。中醫提醒，中秋正值季節轉換期，天氣轉涼、空氣變乾，養生策略也該跟著調整。如何擺脫秋天的乾燥和憂鬱？快跟著中醫師腳步，學會養生3重點。

 

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秋天養肺潤燥，跟口乾舌燥說掰掰

你是否感覺到最近皮膚變得乾燥、容易乾咳，或是口乾舌燥？明悅中醫診所副院長朱益智指出，中醫講「秋燥」、「肺主皮毛」，秋天的乾燥特別容易耗損人體津液，進而傷害到肺。

 

除了多補充水分，也可以適量攝取梨、蜂蜜、百合、銀耳等食物來滋陰潤肺。不過，朱益智醫師也提醒，台灣氣候潮濕，有些人反而會因「秋濕」導致舌苔厚膩、胸悶，這時就要以調理脾胃為主，避免吃得太油膩。

 

想讓肺氣更旺，順應自然節氣也很重要！朱益智醫師建議，秋季應「早睡早起」，早睡可以養陰精，早起能呼吸到新鮮空氣，對肺部很有幫助。

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中秋三寶聰明吃，腸胃不卡關

中秋餐桌上的烤肉、月餅、柚子三大天王，如果沒有節制，很容易造成腸胃負擔。朱益智醫師教你幾招，讓你享受美食也能保護脾胃。

• 柚子：柚子是應景水果，但性味偏寒涼，脾胃虛寒或容易腹瀉的人不宜多吃，建議在飯後少量攝取。
• 烤肉：油膩的烤肉建議搭配蔬菜，如綠葉蔬菜、玉米、香菇等，幫助中和油膩、促進消化。另外，燒焦的食物容易產生有害物質，應盡量避免食用。吃烤肉時，不妨來杯綠茶、菊花茶或洛神花茶，幫助清熱解膩。
• 月餅：月餅高糖高油，性質黏膩，容易阻礙脾胃運化。建議每次吃四分之一到半個就好，可以搭配陳皮茶、山楂茶、普洱茶或烏龍茶來幫助消化。

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中醫師私房小撇步，養生效果加倍

除了飲食，朱益智醫師也分享幾個簡單實用的中秋養生妙招，讓你在佳節期間，身心都保持在最佳狀態。

 

1.調節情緒，告別秋季憂鬱

秋天容易讓人產生憂鬱情緒，朱益智醫師表示，多和親友聊天、散步賞月，都有助於舒緩「秋悲」，保持心情愉悅。晚上賞月時，記得「放輕鬆」三字，讓散步更舒心。

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2.規律作息與適度活動

千萬別為了賞月而熬夜太晚！早睡早起才能讓氣血順暢。賞月時可以邊散步邊欣賞，避免久坐不動，有助於氣血循環。

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3.按摩兩大穴位，養生又防病

• 魚際穴：位於大拇指根部，時常搓揉雙手的魚際穴，能幫助降肺火，還有預防感冒。
• 陰陵泉穴：在膝蓋內側下方凹陷處，按壓此穴能健脾理氣、消除水腫，並調節腸道機能。

 

 

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／朱益智中醫師

 

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