美國權威代謝生理學博士曝3招改善胰島素阻抗！防糖尿病、燃燒脂肪

胰島素阻抗會讓血糖失控，導致糖尿病發生！專長為胰島素阻抗及其他生理代謝疾病的美國知名代謝生理學博士Dr.Ben Bikman分享3招有效改善胰島素阻抗，幫助身體回歸代謝平衡、燃燒脂肪。

Dr.Ben Bikman認為胰島素阻抗是代謝失調的核心

高雄初日診所減重專科暨家醫科醫師李思賢整理了Dr.Ben Bikman對於胰島素阻抗的解釋，原來胰島素阻抗是「細胞反應變差」加上「身體因此分泌過多胰島素」等兩個問題同時發生，是代謝失調的核心現象。

當胰島素長期升高，細胞會逐漸「麻痺」，這種「慢性高胰島素」是導致胰島素阻抗的真正根源。不僅讓脂肪細胞無法分解脂肪，也讓人更難減重、腦功能變差、自噬作用停滯，整個身體代謝進入一種「卡住」的狀態。

看更多：最新研究發現1種油降空腹血糖、胰島素阻抗！效果比葵花油好4倍

胰島素阻抗會讓脂肪組織惡化

不同器官對胰島素的反應也不同，例如脂肪細胞最早出現阻抗，但肌肉細胞多數仍維持敏感。脂肪細胞產生胰島素阻抗，避免自身過度膨脹，同時開始釋放發炎訊號與促進脂解，脂肪細胞雖然不再顯著增加體積，但整體脂肪組織的功能惡化，導致全身代謝問題加劇。

看更多：最新研究：「螢幕使用時間」愈長 罹患心血管疾病與糖尿病機率愈高！

Dr.Ben Bikman分享3招改善胰島素阻抗

那麼面對胰島素阻抗該怎麼辦？Dr.Ben Bikman分享的改善建議非常簡單：少吃糖、多吃蛋白質、不要害怕天然脂肪。當胰島素下降，脂肪開始燃燒、腦部清晰、自噬啟動，才是人體真正回歸代謝平衡的開始。

李思賢說，自己臨床上的體悟與Dr.Ben Bikman說法也是一樣的，除此之外，他認為「增加肌肉量」也是對抗胰島素阻抗非常有效的方法之一。

看更多：57歲伊能靜胖5公斤靠這招減肥！醫加碼4招穩血糖、防胰島素阻抗

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李思賢醫師