長髮掉一大坨是營養被吃掉？醫：關鍵在毛囊！理光頭能養髮嗎？

嚮往一頭優雅柔順的長髮？但不少人擔心「長髮會搶走養分，以致更容易掉髮」。毛髮專家黃怡婷醫師指出，這是個迷思！真正需要養分的是頭皮下的毛囊，並不是頭髮，長髮掉髮量多是因拉扯與視覺錯覺，而不當理光頭恐加速毛囊老化。

長髮易掉是迷思 頭髮長短與養分無關

黃怡婷醫師解釋，頭髮沒有血管、神經，剪髮時不流血也不會痛，因為髮絲只是角蛋白組成的角質棒；真正吸收養分並製造新毛髮的，則是頭皮底下的毛囊。因此，頭髮長度並不會對已長出的髮絲增加營養需求，影響生髮的關鍵在於全身的營養攝取是否均衡充足。

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長髮掉髮比較多？醫：易拉扯+視覺因素

既然長度與掉髮無關，為何感覺長髮的掉髮量比較多？黃怡婷醫師解釋，這是因為長髮更容易打結，在梳理或洗頭時會增加被拉扯而斷落的機會。此外，髮絲越長，掉落後收集起來的髮量在視覺上會形成「一大坨」的錯覺，讓人誤以為掉髮量驚人，但仔細清點，根數往往在每天50至200根的正常代謝範圍內。

理光頭能養髮？不當曝曬反加速老化

至於坊間傳說，掉髮量多時，可以將頭髮理光，讓頭皮「休養生息」，這個作法正確嗎？黃怡婷醫師警告，這是個危險的做法！因頭皮若長時間直接曝曬在陽光下，會加速頭皮皮膚與毛囊的老化和退化，導致末梢循環變差，反而可能使掉髮狀況更惡化。

黃怡婷醫師指出，除非是發炎性頭皮或有皮膚病，需要塗抹藥劑增加吸收度，否則並不建議任何健康人貿然剃光頭，這對頭髮養護並沒有任何幫助。

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均衡營養與防曬 常保頭皮清潔健康

黃怡婷醫師建議，無論頭髮長短，重點都在於維持頭皮的清潔和健康。長髮者須好好打理，避免打結拉扯。同時，必須確保均衡充足的營養攝取，並維持良好的末梢循環。如果喜歡短髮或光頭造型，切記要做好防曬措施，戴帽子或使用防曬產品，避免紫外線直接傷害毛囊。

黃怡婷醫師強調，頭髮的健康生長和長短之間沒有直接關係。若出現不正常的落髮狀況，如常見的雄性禿或其他病理性掉髮，應積極尋求專業醫師診斷與治療。只有在釐清並解決根本的落髮原因之後，後續的保養和毛囊健康才能真正有意義。

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◎ 資料來源／黃怡婷醫師