70歲內科醫師養生不靠保健品！靠「1水果」清腸道、擺脫頑固便祕
朱育嫻 整理 ｜ 2025/10/13 13:40
一位70多歲內科醫師的養生祕訣，竟是靠一年四季都吃木瓜來保持排便順暢！但你可知道，中藥單上寫的「木瓜」，其實跟你去市場買的木瓜完全不同嗎？中醫師要來揭開，此木瓜非彼木瓜，一個治筋骨、一個助消化，功效天差地遠！
內科醫師養生祕訣：靠「它」排便順暢遠離痔瘡
說到吃木瓜的好處，許多人都會想到幫助消化、讓排便順暢。中醫師羅珮琳表示，曾有一位70多歲的內科醫師與她分享養生祕訣，除了老生常談的早睡早起、規律運動，還有一個重點就是排便要順暢，他的祕訣就是常吃木瓜。原來他年輕時因工作忙碌、經常久坐，導致嚴重痔瘡和肛門瘻管，甚至需要開刀治療。
從那之後，他便非常注重排便狀況，並發現只要吃了木瓜，就能讓排便暢通無阻。羅珮琳醫師解釋，中醫認為腸道是「排出糟粕」的通道，排便順暢才能清除體內毒素，維持身體健康；一旦不順暢，便祕、腹脹、口臭、痘痘、肥胖等問題就會跟著來。
水果「番木瓜」解便祕助消化
我們日常食用的水果木瓜，屬於番木瓜科。羅珮琳醫師提到，植物名稱中帶有「番」或「胡」字的，通常都屬於外來植物。這種番木瓜傳入中國的時間較晚，因此在古典中醫書籍中記載不多，普遍認為其味甘，入脾、胃經，其中青木瓜性味偏涼，熟木瓜則性平。
從現代營養學來看，水果木瓜含有豐富的木瓜酵素、膳食纖維與水分，有助於分解蛋白質、促進腸胃蠕動，因此對於緩解便祕、胃脹氣、消化不良與胃食道逆流等症狀有幫助。
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「宣木瓜」是中藥材 主治筋骨痠痛
但你可能不知道，中藥單上寫的「木瓜」，跟你買的水果木瓜，連親戚都算不上！羅珮琳醫師強調，中藥所使用的木瓜是薔薇科植物，與番木瓜科的水果木瓜完全不同，其中又以安徽宣城產的「宣木瓜」為道地藥材。
中藥木瓜的性溫、味酸，入肝、脾經，主要取其乾燥果實入藥，其功效是治療風濕痹痛、筋脈拘攣，屬於處理筋骨痠痛的傷科用藥。所以下次看到中藥單上有「木瓜」這味藥材，可別把它當成平常吃的水果木瓜。
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◎ 圖片來源／翻攝自羅珮琳中醫師臉書．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／羅珮琳中醫師
