認真刷牙還蛀牙、牙齦發炎？醫：刷錯了！正確方法曝 電動牙刷怎麼選？
許寶仁 報導 ｜ 2025/10/23 18:45
每天都很認真刷牙，為什麼還是蛀牙、牙齦發炎？台大醫院新竹分院牙科部莊雅淳醫師提醒，刷牙太用力反而可能傷牙齒，正確的潔牙習慣才是維持口腔健康的關鍵，她也介紹電動牙刷的差異，民眾該如何選用適合自己的潔牙用具。
45歲的劉小姐長期保持餐後刷牙的習慣，甚至為了達到更乾淨的效果，總是過度用力刷洗牙齒與牙齦，但口腔問題依舊頻繁，讓她十分困擾。莊雅淳表示，像劉小姐這樣，以為刷牙「越用力越乾淨」的民眾相當多，他們的關鍵問題，其實是刷牙方式錯了。
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刷牙方式錯誤 牙周病、蛀牙反覆報到
莊雅淳表示，刷牙看似是日常小事，實際上卻關乎許多細節與技巧，不少民眾因刷牙方式錯誤，尤其是特定區域清潔不全或用力過猛，反而導致牙周病與蛀牙問題反覆發生。
刷牙力道宜輕柔 太用力傷牙齦
莊雅淳建議，刷牙時，不論使用一般牙刷或電動牙刷，正確方式是將刷毛斜向牙齦溝，輕柔來回刷，不需要太用力。她說，很多人不自覺刷牙太用力，可能使牙齒琺瑯質或牙齦受傷，時下有些智慧型電動牙刷，具壓力感測與APP回饋功能，可協助民眾掌握刷牙力道與時間。
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正確清潔方式 選擇適當清潔工具
莊雅淳醫師解釋，正確的清潔方式與合適的清潔工具選擇，是維持口腔健康的關鍵因素。主要工具類型分為：
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牙刷
用於牙齒表面清潔，建議使用小刷頭、刷毛柔軟細緻（小於0.23毫米）的尼龍或人造纖維牙刷，以利深入齒縫與牙齦溝部位進行清潔。
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牙線或牙間刷
用於牙縫部位的清潔，對於已有牙齦萎縮或牙周病的患者，使用牙間刷往往能比牙線更有效地清除鄰接面牙菌斑。
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電動牙刷
短期研究顯示，電動牙刷可多去除約10%的牙菌斑，並有助改善牙齦發炎，但因研究差異大，仍缺乏一致的長期結論。是否使用，應依個人預算與習慣選擇。
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旋轉震盪式、音波式電動牙刷差在哪？
不少民眾喜歡使用電動牙刷，該如何選用？莊雅淳表示，時下電動牙刷分為旋轉震盪式與音波式：
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旋轉震盪式電動牙刷
通常為圓形刷頭，透過旋轉與震動動作直接去除牙菌斑，適用於菌斑易堆積或有牙齦發炎高風險的族群，如牙齒矯正患者。
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音波式電動牙刷
利用高頻震動產生流體動力，進行較溫和的清潔，適合牙齒與牙齦敏感者使用。
莊雅淳強調，刷牙應以細緻、全面且持之以恆為原則，並搭配適當的清潔工具與方式，才能有效去除牙菌斑，預防牙周病與蛀牙。民眾若出現牙齦出血、敏感或退縮等情形，應盡早就醫，必要時可透過牙齦移植手術改善組織結構、穩定牙齒。
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◎ 圖片來源／台大醫院新竹分院
◎ 資料來源．諮詢專家／莊雅淳醫師
