霜降天冷又下雨 心情好憂鬱？中醫教你喝2茶解憂鬱又養肝

「霜降」是秋天最後一個節氣，秋風漸涼，氣候逐漸轉冷，陰氣開始增強。中醫師提醒，平時適量食用溫補食物，還增強身體抵抗力，應對即將到來的寒冬，不過進補需因人而異，切勿過量，以免造成身體負擔。

想滋陰潤肺防燥 多喝「潤肺益目茶」

黃上邦指出，隨著氣候變得乾燥寒涼，人體陰液相對減少，容易引發咳嗽、喉嚨痛、唇色乾裂、濕疹、蕁麻疹、皮膚搔癢等症狀。平時可適量飲用玫瑰3g、枸杞5g，以500c.c.熱水沖泡成「潤肺益目茶」，既能滋陰潤燥，也兼具護眼養生。此時節除了要注意禦寒保暖外，也要適時補充水分，保持居家環境濕度，以減緩或避免燥症之問題發生。

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霜降補陽益氣 可防心血管疾病

黃上邦表示，霜降時節，秋風漸涼，氣候轉寒，陰氣盛行，正是心血管疾病好發的時節。此時宜食用溫補的食物，如枸杞、紅棗、山藥、桂圓、薑等，將有助於溫暖身體，促進血液循環，同時應避免攝入高糖、高脂肪的食物，增加心血管負擔。

且氣溫逐漸下降，易使人體內外血管收縮，他提醒民眾，這時務必做好保暖準備，以防寒邪侵襲。平時均衡飲食、規律作息、適度運動及保暖禦寒多管齊下，將有助於降低心血管疾病發生，讓身體逐步適應秋冬季節變換。

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預防秋鬱找上門 快喝「疏肝安神茶」安神養肝

黃上邦提到，「秋鬱」是種與季節變化息息相關的心理健康問題。入秋後，陰氣逐漸增盛，容易使人情緒低落、神疲氣懶。肺氣虛弱者、脾胃失調者及心火旺盛者容易因外在環境變化而感到憂鬱及抑鬱，本身情緒不穩定的人也容易加重秋鬱的症狀。

為了預防秋鬱，平時可適量飲用五味子2g、薄荷1g、薰衣草1g、白鶴靈芝草2g、甘草1g、茯苓3g，以500c.c.熱水沖泡成「疏肝安神茶」，有助於疏肝理氣、寧心安神。亦可透過適度運動，促進氣血運行，疏通經絡，幫助身心保持平衡，以適應秋季氣候變化，減少秋鬱的發生。

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◎ 資料來源／黃上邦中醫師