掌握黃金時間一天喝這「杯數」的水排毒又瘦身！簡單又實用

喝水看似簡單，但其實有許多學問，若能掌握7個黃金喝水時間，不僅能促進新陳代謝、排毒，還能幫助瘦身，讓身體更健康，養成規律喝水的好習慣，就是送給自己最好的健康禮物。

中醫曝7大黃金喝水時間 有助瘦身還能排毒

潤中醫診所中醫師艾莉絲強調，只要在正確的時間點補充水分，就能讓身體機能維持在最佳狀態，還能幫助排毒與瘦身，一天中有7個黃金喝水時間，快跟上時間表喝起來：

1.早晨甦醒1杯溫水 潤腸又通便

經過一整晚的睡眠，身體會處於缺水狀態，因此在早餐前喝上一杯溫開水，不僅能幫助新陳代謝，也能夠促進排便。

2.上午9點來杯水 清理腸胃毒素

上午9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水，可以清走腸胃的毒素，達到最佳排毒功效。

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3.午餐前後各1杯溫水 適時補水助消化

在午餐前先喝一杯水，可增加整體的飽腹感，減少暴飲暴食的機會。中午也是心臟心經排毒的時間，喝水能夠促進排毒；飯後半小時再喝一杯水，則有助於消化。

4.下午茶時間喝水 取代零食又解饞

工作一整天，許多人在下午3點半左右會想放鬆，吃個下午茶，嘴饞時不妨先喝水，避免吃太多零食，更有助於控制體重。

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5.晚餐前喝水 減緩飢餓感

晚餐前在下午5點半喝一杯水，能減緩飢餓感，避免攝取過多熱量，對於想減重的人來說，這步格外重要。

6.晚間喝杯水 促進代謝排毒

艾莉絲指出，晚上7點是新陳代謝最活躍的時候，喝水能有效促進血液循環及排毒。

7.睡前2小時喝杯水 做最後排毒幫助

睡前2小時，約晚上9點左右，再喝最後一杯水，可補充睡眠時流失的水分，避免血液變得太濃稠，幫助身體做最後的排毒。

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◎ 資料來源／艾莉絲中醫師