愛，還在嗎？女性的煩憂 醫師給解方 5祕訣帶伴侶度過「乾」季
李南燕 整理 ｜ 2025/11/04 10:30
當愛情走入婚姻，一般都是建立在互信、互愛的基礎上；而當女性經歷生育下一代，進入不再有月經的中年，兩人愛的盟約又將以何種形式經營下去？是否對相伴到老仍有共識？專家提供相處祕訣。
我錯了嗎？親密關係「生變」誰之過
婦產科醫師嚴絢上指出，當月經畢業後，許多女性開始對親密關係感到疑惑和不安。然而停經後對親密關係興趣下降，甚至出現不適感，都是很常見的現象，絕不是「誰錯了」。這只是身體變化帶來的挑戰，但並不代表幸福的終點。只是親密關係的品質和形式，需要重新學習與溫柔呵護。
更年期後雌激素減少 陰道變乾澀了
嚴絢上指出，門診患者的主訴大都是在停經後，發現親密關係「變得卡卡的」。主要受到生理與心理的雙重影響，因為愈接近更年期，女性體內的雌激素開始減少，可能導致陰道變得較為乾燥、彈性下降，結果，在與另一半性交時，產生不適或疼痛感。這是一個非常直接的生理影響。
情緒波動與身體變化 影響親密慾望
除了生理因素外，嚴絢上說，更年期也常伴隨著情緒波動、焦慮或失眠等問題，「生理和心理因素都會對慾望造成影響」嚴絢上說。同時，女性對自身身體變化的擔憂，缺乏自信，也可能在親密時刻感到不自在，進一步影響親密關係的質量。
如何轉變伴侶的相處模式呢？嚴絢上提供5個祕訣：
1.把話說出來：溝通是維繫親密關係的最佳良方
面對停經後的親密關係變化，嚴絢上建議，最重要的是與伴侶保持誠實溝通。坦白表達自己的感受與不適，讓對方理解妳的狀況，共同尋找彼此都舒服的親密方式，這比任何方法都來得重要。
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2.善用輔助工具 改善陰道乾澀問題
對於陰道乾澀的問題，嚴絢上建議，可以先從使用水性潤滑劑開始。如果狀況沒有改善，可以與醫師討論是否適合使用陰道保濕劑或低劑量的陰道雌激素藥膏，這些方法在諮詢醫師後進行，將有助於提高雙方的滿意度。
3.凱格爾運動強化骨盆底肌 增加親密感受
除了使用輔助工具，嚴絢上也鼓勵女性練習凱格爾運動。她說，藉由鍛鍊骨盆底肌，不僅能改善漏尿的困擾，更因為保持好的彈性和敏感度而能增加親密時的感受。
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4.重新定義親密關係 找回身體接觸的喜悅
嚴絢上提醒，親密關係不應侷限於性交，更多的擁抱、撫摸、牽手和深度對話，都是維繫情感的重要養分。她建議，女性可以先從找回不帶壓力的身體接觸開始，重新定義親密關係，享受彼此之間的溫暖與依偎。
5.不避諱找專業協助 更年期旅程更優雅
如果親密關係的問題已經影響到生活品質或伴侶關係，嚴絢上鼓勵女性勇於尋求專業協助。透過婦產科醫師可以嘗試更多元治療選項，例如荷爾蒙療法、陰道雷射等。
嚴絢上強調，更年期不是人生的下坡，而是另一段自由旅程的開始。停經後，女性依然值得擁有愛與被愛的權利，以及享受親密的幸福。照顧好自己的感受，就是邁向幸福的第一步。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／嚴絢上醫師
