秋天憂鬱好難受？快用「秋季簡易養生法」動動手指、喝口湯就能解鬱

「秋天」是個過渡季節，大自然的景色從夏日的繁茂轉為蕭瑟，很容易讓人產生淡淡的憂愁。中醫提醒，在季節轉換之際，民眾應適時調整身心狀態，以順應季節變化，放慢腳步，盤點收穫，並好好犒賞自己。

秋天養生好麻煩？快用「秋季簡易養生法」

中醫師李宗明指出，根據《黃帝內經》，秋季適合早睡早起，與雞俱興，使志安寧，民眾可以嘗試看看「秋季簡易養生法」。早上起床後，可以放鬆地按摩「尺澤穴」和「足三里穴」，搭配擴胸動作和肩關節活動，讓胸口氣機順暢，尺澤穴有潤肺斂降身體氣機的功效；足三里穴可順降腸胃氣機，幫助肺氣下行。

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若需要加強放鬆心情，可以五指併攏，敲打「內關穴」和「神門穴」，有助於紓解鬱悶情緒。內關穴可以促進副交感神經活性的效果，使人體呈現放鬆狀態；神門穴具有寧心安神的功效。

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解憂食補「百合銀耳湯」 紓緩憂鬱情緒

李宗明推薦一款秋季解憂鬱的藥膳「百合銀耳湯」。百合和銀耳有潤肺作用，能夠幫助肺氣順利下降。蓮子則有養心安神的功效，有助於紓緩秋季憂鬱的症狀。透過簡易的藥膳調理，可以更好地適應秋季的轉變，維持身心健康。

材料包括，乾燥百合12克、鮮銀耳50克、蓮子20克和少許黑糖。製作方法是將乾燥銀耳先泡溫開水備用，百合洗淨後與銀耳、蓮子、1500毫升溫開水一同放入電鍋蒸煮，直到銀耳釋出膠質即可，最後依照個人喜好添加黑糖調味，即可開始食用。

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◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李宗明中醫師