2025小雪：7大習俗禁忌、黑芝麻1吃法2個月降血壓、招財養生指南
2025小雪是哪天？小雪會下雪嗎？有哪些習俗和禁忌？小雪吃什麼？如何養生和開運，以下完整說明。
小雪是第幾個節氣？2025小雪日期與時間
根據教育部國語辭典簡編本指出，小雪是24節氣的第20個節氣、冬天的第2個節氣，也是一年之中倒數第3個節氣，此時太陽到達黃經240度，2025年小雪日期為國曆11月22日星期六（農曆日期為十月初三），上午9時35分交節氣。
小雪與大雪差異
根據食農教育資訊整合平台指出，小雪和大雪是冬季連續的兩個節氣，分別代表冬季開始與進入嚴寒的轉折點
小雪的節氣意思與由來
根據農業部指出，古代曆書記載，「斗指己，斯時天己積陰，寒未深而雪未大，故名小雪也。」
《月令七十二候集解》也記載，「小雪，十月中。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者，未盛之辭。」
維基百科解釋，當夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西，也就是「己」方位時，天氣陰氣漸盛、寒氣開始加重，但尚未進入最嚴寒的階段，剛開始下雪，但雪量並不多，因此稱為「小雪」。
古代「小雪」 vs 現代台灣「無雪」的氣候落差
農業部表示，二十四節氣的制定是以中國黃河流域為主，黃河流域進入小雪後，天氣越來越冷，而且開始下雪；但在台灣並不會出現。
小雪節氣在台灣的氣候與生活建議
根據中央氣象署歷年資料顯示，小雪是秋冬交替的重要節氣，東北季風逐漸增強，冷空氣南下頻率提高，清晨與夜晚氣溫明顯下降。
根據教育廣播電台指出，進入小雪節氣後，會變得比較寒冷，最明顯的氣候變化，就是東北季風逐漸增強，不同地區的風勢差異也相當明顯，如新竹的「九降風」與恆春半島的「落山風」，便是台灣兩大著名的東北季風現象。
注意「早晚溫差」引起血壓波動
國健署提醒，氣溫驟降和濕冷天氣的交替，溫差過大會引發血管擴張，可能導致血壓升高，從而增加心血管疾病及中風的風險，尤其是三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）、心血管疾病患者或長者，更應提高警覺。
從寒冷的戶外進入室內後，建議先讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，增加心血管負擔，特別是血管彈性差或心血管疾病患者；洗完澡後，也要做好保暖措施，才能有效降低心血管事件的風險。
小雪節氣的習俗與詩詞賞析
命理專家小孟老師指出，小雪時節陰氣漸盛、陽氣潛藏，古人觀天象、順節氣，逐漸形成許多生活習俗與民間諺語，展現出順應自然、積極備冬的智慧。
小雪習俗1：打糍粑
俗諺「十月朝，小雪打糍粑；家家戶戶樂融融。」古人認為糍粑黏性強，有「黏住福氣、越打越旺」的吉祥寓意。
小雪習俗2：醃菜備冬
俗諺「小雪醃菜，大雪封地。」北方氣候寒冷，冬季蔬菜不易保存，因此小雪時節會開始醃白菜、蘿蔔、酸菜，以備寒冬之需。
小雪習俗3：曬魚乾與臘味
俗諺「小雪臘味香，家家灶上忙。」小雪時節天氣轉乾、氣溫漸低，正是製作臘肉、臘腸、魚乾的好時機。象徵「迎年準備、福氣滿屋」。
小雪習俗4：補冬養生
俗諺「冬令進補，來年打虎。」小雪之後，人體陽氣逐漸減弱，正是補冬的良機。
小雪習俗5：曬被迎陽
俗諺「小雪曬被子，家中無濕氣。」古人認為小雪時節陽氣初動，因此會將被褥拿出曬太陽，不僅除黴防潮，也象徵迎陽氣、除穢氣。
小雪習俗6：祭祖感恩
俗諺「小雪祭倉囤，感恩報五穀。」古人認為小雪後萬物歸藏，正是「報本思源」的時機，透過感恩儀式祈願來年順遂豐收。
小雪習俗7：觀雪寄情
俗諺「未見大雪，先有小寒。」小雪時節，中國北方或高山地區，往往能見到初雪，古人常以賞雪、詩酒、煮茶寄情。
小雪詩詞賞析：〈小雪〉、〈早冬〉、〈白雪歌送武判官歸京〉
古人觀天察地，體悟自然節律，常以詩詞描寫初冬的清冷景象與人心的寧靜之感，小雪是一種「寒未深、雪未大」的含蓄之美，一起欣賞古代文人筆下的小雪意境：
- 戴叔倫〈小雪〉：「瀟瀟北風勁，翳翳暗雲垂；未及前村落，皚皚已滿衣。」
- 白居易〈早冬〉：「十月江南天氣好，可憐冬景似春華。」
- 岑參〈白雪歌送武判官歸京〉：「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。」
- 劉長卿〈逢雪宿芙蓉山主人〉：「日暮蒼山遠，天寒白屋貧。」
- 韓愈〈早寒江上有懷〉：「木落雁南度，北風江上寒。」
小雪節氣禁忌：緊閉窗門、太早外出、食用過量肉類
小孟老師指出，小雪當天有7大禁忌需要注意，包括：緊閉窗門、太早外出、食用過量肉類、燥熱飲食、過量飲酒、太晚運動、前往山區或海邊。
小雪禁忌1：緊閉窗門
小雪不可以緊閉窗門，因為冬天濕冷，緊閉門窗容易孳生細菌，加上小雪天氣冷，使用瓦斯爐或熱水器時，如果緊閉窗門，可能造成瓦斯中毒。
小雪禁忌2：太早外出
小雪節氣的清晨氣溫最低，對於長者或體弱多病者而言，過早外出容易著涼受寒，建議等太陽升起後再出門。
小雪禁忌3：食用過量肉類
小雪期間過度食用紅肉或高脂肪食物，容易導致血脂上升，增加中風與心血管疾病風險。
小雪禁忌4：燥熱飲食
小雪期間，要避免過度辛辣、燥熱食物，如麻辣火鍋、辣椒等，燥熱的飲食容易造成血管急速收縮，引起胸悶或體內上火，甚至導致痔瘡與腸胃不適。
小雪禁忌5：過量飲酒
小雪天氣逐漸寒冷，過度飲酒容易腦部血液循環欠佳，增加中風與呼吸中止風險。
小雪禁忌6：太晚運動
小雪夜晚氣溫驟降，不宜在太晚時段運動或運動量過大，以免流汗又吹到寒氣，容易引起筋骨痠痛或感冒。
小雪禁忌7：前往山區或海邊
小雪沖屬虎與金牛座的人，要注意不宜前往山區或海邊，以免沖煞導致身體不適。
2025年小雪開運指南：藍色招財、裝水接貴人、放鹽燈開運
命理專家雨揚老師指出，小雪在五行之中屬水，水的能量帶有強化財運的效果，建議可使用屬水的物品為自己轉運，不論是穿藍色系的服飾、佩戴藍色的水晶，或是在家裡及辦公室掛有水的畫，對於凝聚偏財磁場及防止無故漏財，都很有幫助。
民俗專家柯柏成指出，小雪的天氣開始轉為寒冷，正是小人極盛之時，趁交節氣這天，用透明玻璃杯裝水8分滿，可放在西北方、正北方或西南方，任選一個乾淨地方即可，並將水靜置一晚，隔天早上倒掉，就能助運接貴人，擺脫生活低潮。
柯柏成也說，小雪期間屬于亥月，陰氣劾殺萬物，到此已達極點，在十二消息卦已進入六爻全陰的坤卦，家裡的溫暖元素就要趕緊準備，小雪這天在家裡放鹽燈，讓家裡感到溫暖，也是開運的首選。
小雪祈福建議：拜地基主、拜土地公
命理專家邱彥龍指出，小雪因天氣寒冷，活動力較弱，心情可能會變得憂鬱，容易夢見或遇見幽暗神靈鬼怪之事，且小人萌生，容易產生不平衡的負面情緒，也易與人唇槍舌戰或遭受言語攻擊，建議可以多拜土地公、地基主、包公、虎爺等。
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小雪養生重點：養陽氣、補腎氣
花蓮慈濟醫院指出，小雪養生祕訣的原則，要溫養陽氣、補腎氣，食補建議可以挑選栗子、洛神花，飯後水果可選用能夠抗憂鬱的香蕉。
穴位按摩保健：太溪穴、復溜穴
花蓮慈濟醫院分享，位於腎經的保健穴位，分別是太溪穴和復溜穴，可刺激穴位溫養身體內的陽氣，也可以透過溫水泡足的方式。
- 太溪穴
位置：足部內側、腳踝後方。
功效：益腎降火。
- 復溜穴
位置：太溪穴上方2吋。
功效：益腎、改善四肢逆冷。
養生作息重點：早睡、晚起、泡足浴
中醫師林文君建議，小雪節氣應早睡晚起，充足的睡眠有助於養護腎氣，要特別注意保暖，尤其是頭面部、頸部和四肢，外出時最好戴帽子、圍巾，並穿著保暖的鞋襪，可泡足浴來保暖養身。
小雪吃什麼？防寒養生食補指南
員榮醫院建議，小雪多吃溫熱、滋陰和健脾的食物，推薦食補如下：
長庚醫院推薦，小雪當令的特色食材，幫助強化冬季免疫力：
- 白蘿蔔：白蘿蔔含有大量的維生素C與膳食纖維，也含有少量辛辣嗆鼻風味的芥子油及澱粉酶，以及微量的鋅，可幫助消化、加強人體免疫功能。
- 栗子：素有「乾果之王」的美譽，含有醣類、蛋白質、鈣、磷、鐵，以及纖維素、維生素B群，可預防便祕及有助身體利用能量。
- 番茄：含有茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C等多種天然抗氧化物，可減少自由基對身體的傷害，預防細胞受損，並可預防癌症及老化現象
- 茄子：有「長壽蔬菜」之稱，富含天然的抗氧化劑花青素，能穩定細胞膜構造，避免血管遭自由基破壞，也含有膳食纖維及皂甘，有助降膽固醇。
- 花椰菜：富含維生素C、β-胡蘿蔔素、異硫氰酸鹽等，能抗壞血栓、抗氧化，具有抗癌效果，也富含纖維素，有助於排便的順暢。
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名人推薦料理：陳月卿教你黑芝麻糊
癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿指出，小雪適合吃黑色食物補身，例如：黑芝麻、黑木耳、黑豆等，幫助增強抵抗力。
詳細黑芝麻糊作法，請參考《健康2.0》節目：
健康2.0營養師建議「芝麻勝過補藥」
營養師謝宜芳指出，芝麻油富含γ型維生素E、單元不飽和脂肪酸與木酚素，其中的芝麻酚與芝麻素具有強效抗氧化力，能幫助預防心血管疾病，同時富含蛋白質與Omega-3必需脂肪酸，有助兒童成長發育與腦部健康。要注意的是，黑麻油較為滋補，體質燥熱者應酌量食用。
根據《耶魯生物與醫學雜誌》研究指出，高血壓患者每日攝取芝麻油2個月後，血壓控制明顯改善。
中醫師彭溫雅說明，黑芝麻營養成分高，含有菸鹼酸可保護血管，預防末梢血管硬化；豐富的維生素E可抗氧化、木酚素能抗發炎，可保護心臟。不過，總膽固醇量正常的高血壓患者才適合。
小雪節氣常見問題
小雪是第幾個節氣？
小雪是24節氣的第20個節氣。
2025小雪是哪一天？
2025年11月22日（星期六）上午9時35分。
小雪吃什麼？
建議吃羊肉、栗子、黑芝麻、山藥等溫補食材。
小雪節氣有哪些禁忌？
緊閉窗門、太早外出、食用過量肉類、燥熱飲食、過量飲酒、太晚運動、前往山區或海邊。
小雪開運重點？
穿藍色衣物、擺放鹽燈、用玻璃杯裝水接貴人。
2025年小雪將在11月22日（星期六）上午9時35分到來，象徵冬季正式啟動、寒意漸濃，雖然台灣少見降雪，但氣候明顯轉冷，東北季風頻繁，清晨與夜晚溫差大。此時節應注重保暖與養生，遵循「早睡晚起、溫補養腎」的原則，多食栗子、山藥、黑芝麻、羊肉等食材以強身補氣。民俗上，小雪也是「備冬」的重要時刻，民間有打糍粑、醃菜、曬被、補冬等習俗，象徵迎寒蓄能。開運方面，可穿藍色衣物、擺鹽燈或以清水接貴人，增添財運與貴人運。
※民間習俗，僅供參考。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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