哈佛證實：「做對1事」70歲長者也能返老還童！4招啟動大腦逆齡
哈佛大學心理學教授艾倫 （Ellen J. Langer）進行一項「逆時鐘研究」，讓一群70多歲的長輩住進完全佈置成20年前的「時光屋」，奇蹟般地在短短5天內，這些長輩的身體姿態、視力和聽力都有顯著進步。這實驗也證明，「心態」對身體老化速度有著絕對的影響力。
「心態」決定大腦衰退速度
減重醫師蕭捷健指出，你的大腦其實「正在聽你說話」。當你不自覺地說出「好累喔」、「好煩」、「不可能啦」、「我老了，無法度啦」等負面語言時，你的大腦就接收到了「關機」和「老化」的指令，真的讓你感覺更累、更提不起勁，導致負面語言加速大腦衰退。
啟動「大腦逆齡」快用這4招
蕭捷健表示，科學家提供了4個威力強大，而且立刻就能做的大腦逆齡法：
1.戒掉「老化口頭禪」 改說「不過」鼓勵自己
紐約大學實驗證實，光是接觸到「健忘、孤單」等詞彙，受試者走路速度真的會變慢。所以不妨從說話開始改變，從常說「今天超累，看來我老了、更健忘了。」改成「今天超累，不過，我把那件麻煩事搞定了，真有成就感！」大腦會記住句子的結尾，就能瞬間扭轉大腦的負面迴圈。
2.找到「生存意義」
有研究證實，擁有「生存意義」的人，就算是照顧盆栽、追星、做志工、幫忙帶孫子等小事，認知功能維持得更好。「被需要」的感覺，會刺激催產素 （Oxytocin） 分泌，是抵抗大腦衰退的強力燃料。
3.擁抱數位工具 更能活化大腦
抗拒新事物，本身就會加速老化。 研究指出，長輩學習用LINE、FB和家人聯繫，甚至是用Google Earth虛擬旅行，都是絕佳的腦活，光是「上網搜尋資料」這個動作，就能活化大腦的決策與推理區域。
4.大腦年輕度快篩
可以時不時在家試試看單腳站立，看自己是否能輕鬆撐過30秒？這不只測平衡，更反映小腦與前庭系統的協調能力，但小心千萬不要摔倒。
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調整心態、不抗拒新事物 讓大腦一直年輕
蕭捷健提醒，透過調整心態、培養生存意義、擁抱數位工具和進行大腦年輕度快篩等方法，你就能啟動大腦逆齡，讓自己保持年輕活力。別讓負面語言和抗拒新事物加速你的老化，現在就採取行動，讓你的大腦永遠年輕！
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◎ 資料來源／蕭捷健醫師
