天涼手腳冰冷怎麼辦？快按3穴位補氣血 還能促進體內循環

入冬後早晚溫差大，許多人會開始出現手腳冰冷、腰痠背痛、精神差等不適問題。中醫師表示，從中醫角度來看，四肢溫暖與否，與氣血充足、循環順暢、脾胃功能息息相關，平時可按摩3個穴位，再搭配日常調理，就能促進氣血循環，改善手腳冰冷狀況。

手腳冰冷與脾胃功能有關

中醫師余雅雯解釋，從中醫觀點來看，氣血不足就會導致四肢得不到足夠溫暖；而脾胃功能較弱，轉化營養的能力下降，身體自然不暖；陽氣不達則會出現手腳冰冷、倦怠、精神差等症狀。

看更多：腳血管塞住的人近7成心臟可能有事！1招居家自測保命

改善氣血不足 多按摩3穴位

余雅雯建議，想改善氣血不足、循環不佳問題，平時可多按摩3個穴位，每次3分鐘，就能有效改善手腳冰冷狀況：

1.關元穴

關元穴位於肚臍正下方約四指橫幅的距離，被視為「補氣養血」的重要穴位，有助於提升下腹部溫度、改善體內循環。建議每次以指腹輕按1至2分鐘，可搭配溫熱敷更有效果。

2.勞宮穴

勞宮穴位於握拳時中指指尖所抵住手掌中央的位置，為心包經穴，能調節身體能量流動，有助於暖手、減少緊張、提升血流，建議兩手互相按壓或用大拇指按30至60秒。

3.湧泉穴

湧泉穴位於足底前1/3處，腳趾微屈時足底最凹陷的點，是腎經首穴，有助引氣下行、改善腳冷、促進全身循環。可以在每晚泡腳後，再按壓湧泉穴更有效，每次1至2分鐘。

看更多：睡到枕頭都是口水？醫警告：伸出舌頭看「1特徵」秒懂你是哪種虛

日常調理促進氣血運行 飲食清淡易消化最重要

余雅雯提醒，除了穴位按摩外，想改善手腳冰冷問題，日常保養更不可少，建議平時多喝溫水、避免冰飲；多保持腳部保暖；還可增加肌肉量，尤其下肢；平時還可多泡澡或泡腳，也有助體溫提升，促進氣血運行，讓身體暖起來。

看更多：以為頭暈是小毛病 65歲翁頸動脈狹窄 突單眼失明、手腳無力險中風

◎ 圖片來源／余雅雯中醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師