覺得自己很內向？你的個性恐是吃出來的！腸道菌與性格的驚人連結
你是否想過，自己的開朗或內向，可能不只是天生，還跟肚子裡的腸道菌有關？常聽到「腸道是第二個大腦」，但最新研究發現，這些腸道菌群甚至可能偷偷地「催眠」我們，影響著我們的社交行為與情緒反應！
科學家驚人發現：活潑寶寶的腸道菌，讓老鼠也變外向
一項由芬蘭與愛爾蘭大學進行的實驗，揭開驚人的序幕。高雄馨語診所大腸直腸外科醫師黃郁純說明，研究團隊將「活潑、愛探索」幼兒的腸道菌群，移植到年幼的老鼠體內，結果這些老鼠竟也變得更外向、更願意探索陌生環境。這項發現，為腸道菌與性格的關聯提供有趣的觀察。
過去的研究也持續證實這點。牛津大學的研究發現，外向、社交性高的人，腸道菌的多樣性也比較高；相反地，焦慮、壓力大的人，菌相則較為單一。而2024年日本一項針對284名3～4歲學齡前兒童的研究也指出，幼兒的腸道菌組成，與其活潑、好奇等早期氣質有著密切關聯。
看更多：味噌湯這樣煮，好菌多10倍！營養師揭泡菜、味噌「錯誤吃法」好菌全滅
腸道如何與大腦「私下交談」？
為什麼腸道裡的細菌有這麼大的影響力？黃郁純醫師解釋，我們的腸道與大腦之間，存在一條被稱為「腸–腦軸」的雙向通道；這條通道透過神經、免疫系統與荷爾蒙，讓兩者可以互相溝通。
當腸道中的菌種愈豐富、繁殖得愈好，就愈容易產生血清素、多巴胺及短鏈脂肪酸等有益物質。這些化學分子能直接或間接影響我們的情緒、思考，甚至是行為傾向。這就像腸道菌與大腦之間，存在著一個可能的「互動式網絡」，黃郁純醫師形容：「它們可能私下交談了什麼？不讓我們知道，卻潛移默化影響我們身體與精神各方面。」
看更多：27歲女一天放屁20次確診大腸癌！醫：重點不在屁味，而是「這件事」
是腸道菌影響個性，還是個性影響腸道菌？
不過，黃郁純醫師也提醒，目前這類研究多半仍屬於「相關性」研究，我們還無法完全確定其中的因果關係。例如，究竟是人比較外向，導致飲食更豐富多樣，所以腸道菌更多元？還是因為腸道菌本身的多樣性，才讓人更願意社交、外出探索？
此外，我們的飲食習慣、抗生素使用、基因，甚至是環境壓力等眾多因素，都會影響腸道菌群的組成。因此，這是一個非常複雜且環環相扣的關係。
想有好心情？先從「養好腸」開始
雖然不能單靠「菌移植」就改變個性，但黃郁純醫師強調，維持腸道健康，對情緒穩定與心理健康絕對有正面幫助。她建議從生活中做起，例如多樣化飲食，攝取蔬菜、水果、豆類、全穀等高纖食物，它們都是好菌的養分。
同時，應該少吃高糖與加工食品，避免讓壞菌過度繁殖，並適時補充益生菌與益生質。黃郁純醫師也提醒，充足的睡眠、規律運動以及減少不必要的抗生素使用，都對維持良好的腸道環境有幫助。只要用心照顧腸道，腸道菌就能幫助調節「血清素」與「多巴胺」，為我們帶來更多的快樂感與抗壓性，心情也會變得更美麗。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃郁純醫師
