日本醫師分享「最強燃脂家事排行榜」！女星實測3天瘦0.5公斤

減肥是不少女生的終身事業，如果不用節食和運動就能瘦身，將會是一個天大喜訊。日本調查顯示，做家事消耗的卡路里其實比運動、健身還高，只要每天堅持擦地、整理雜物、煮飯等，就算不控制飲食也能瘦下來。到底這是真是假？電視節目邀請一位平時不做家務的胖女生作為實測對象，讓她連續做3天家務，看看身體有什麼變化！

做家事更容易燃燒熱量

根據日本醫師工藤孝文的數據顯示，人體每天的卡路里消耗總和當中，只有0％～5％是來自運動，而運動以外的身體活動則占了25％～30%，於是衍生了「做家事比做運動更容易燃燒卡路里」說法。

為了證明這個說法的準確性，電視節目《それって!?実際どうなの課》邀請搞笑女藝人餅田コシヒカリ進行實測，她的身形肥胖，體重達99.1公斤，腰圍更有116公分，平日甚少做運動和家務，三餐飲食攝取大量脂肪和糖分，非常不健康。

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女星做家事3天瘦了0.5公斤

節目組讓她在家中進行為期3天的試驗，可以保持平常的飲食和作息，但需要堅持做家務，包括：整理衣櫃、清理雜物、打掃、煮飯等，然後看看3天後身體出現什麼變化！

最後，餅田的體重輕了0.5公斤、腰圍減了7.5公分，而上腹、下腹和大腿亦分別瘦了約4.5公分，以短時間不節食、不運動的減肥方法來說，效果讓人鼓舞。到底為什麼做家務能有效燃燒脂肪、減腰圍？工藤孝文進行了詳細解釋，同時亦公開了「能有效燃燒最多卡路里的家務種類」排行榜。

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燃脂家事排行榜

工藤孝文形容脂肪分為內臟脂肪和皮下脂肪，分別就像「普通活期存款」和「定期存款」，內臟脂肪容易形成和燃燒，因此做家務能容易減去累積最多內臟脂肪的肚子。而「有效燃燒最多卡路里的家事種類」排行榜如下：

• 第五名、第四名：「拖地」和「打掃浴室」，兩者皆可燃燒92卡路里。
• 第三名：「掃地」，可消耗100卡路里。
• 第二名：「晾衣服」可消耗105卡路里。
• 第一名：「整理房間」，消耗126卡路里。

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文章授權轉載自《香港01》。

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