「眼部保濕艙」來了！4招幫你遠離眼睛乾癢 冬季眼睛也能水潤有神

冬季常見的眼睛乾澀、刺痛等問題，透過調整生活環境和習慣，就能有效舒緩不適，打造天然的「眼部保濕艙」。醫師提供4個實用的環境改造祕訣，讓眼睛在冬天也能水潤有神。

「加濕器」是冬季護眼神器

眼科醫師羅英源指出，想在冬季保持眼睛濕潤「加濕器」更是護眼神器，可在距離座位2～3公尺處放置冷霧型加濕器，避免水霧直吹臉部，並每天清潔水箱防止細菌孳生。若沒有加濕器，在辦公桌放一盆水、養幾盆綠植，或掛濕毛巾也有助於增加環境濕度，不過要留意濕度不宜超過70%，以免孳生黴菌。

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暖氣出風口不要正對臉部

羅英源提到，使用暖氣時，要調整風向朝下或朝牆面，讓溫度自然上升擴散，電暖器則要保持至少1.5公尺距離。此外，每2～3小時開窗通風10分鐘，既能補充新鮮空氣又能調節濕度，在暖氣旁放一盆水，利用熱空氣加速蒸發，也是增加濕度的好方法。

調整螢幕位置減少淚液蒸發

羅英源建議，可將螢幕位置調低於視線10-15度，讓眼睛自然下視，可減少眼球暴露面積，使淚液蒸發變慢。螢幕亮度要調整至與環境光相近，距離保持50-70公分，並每20分鐘看遠方20秒，讓眼睛有機會休息重新分泌淚液。

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清潔環境遠離過敏原刺激 多喝水保持水分充足

羅英源提醒，冬天緊閉門窗容易累積灰塵、PM2.5等刺激物，破壞淚膜穩定性。可使用空氣清淨機過濾過敏原和微粒，並避免在室內抽菸或使用刺激性香氛，定期清潔冷氣濾網和家具表面，減少落塵飛揚接觸眼睛，長期維持乾淨空氣和適當濕度，眼睛乾澀症狀能改善50%以上。

他也強調，只要做好這些環境調整，再配合充足飲水（每天至少2000ml）和均衡飲食，就能讓眼睛重新恢復水潤舒適，遠離乾眼症的困擾，只要透過這些護眼保濕攻略，我們就能在冬季，輕鬆擁有明亮有神的雙眼。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／羅英源醫師