大雪時節保養指南：掌握3要點 避免心血管風險讓脾胃更健康

冬日寒風凜冽，隨著氣溫驟降，許多人會準備各式溫補料理，藉此養生調理體質，以抵禦嚴寒的侵襲。中醫師提醒，大雪時節雖然寒冷，但只要掌握養生要領，適度調整飲食、作息及情緒，便能順利度過寒冬，迎接嶄新的一年。

「清潤宣肺」增強體質 提高免疫力

中醫師黃上邦指出，大雪時節寒氣漸盛，日照時間縮短，對身體健康的挑戰隨之增多，尤其容易影響到呼吸道及免疫系統。此時的養生重點，應著重於養肺潤燥，調整體質、提高免疫力，可在日常飲食中適度加入西洋參、百合、杏仁等食材，以溫和的食療方式滋養肺部、增強免疫功能，使身體能夠更好地適應寒冷環境。

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「溫陽益氣」促進消化 保障脾胃健康

黃上邦表示，受到寒冷氣候的刺激，人體神經系統容易處於緊繃狀態，進而引發腸胃功能紊亂等問題。飲食上可適度進補，來提升陽氣，改善脾胃功能、促進消化，建議多選溫補性食材，如羊肉、生薑及紅棗等，搭配規律的生活習慣，如早睡晚起、關規律運動等，將有助於增強體力、促進脾胃健康。

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「養心安脈」預防心血管疾病風險

黃上邦提到，寒冷的氣候對心血管系統的影響不容小覷，尤其是高齡長者更須提高警覺，注重「養心安脈」，長者在大雪時節須特別注意保暖，根據氣溫變化適時增添衣物，以維持體溫穩定。

同時，也應定期接受健康檢查，及早發現潛在的心血管問題。若有需要，可諮詢專業中醫師，針對個人體質及具體健康狀況進行調理，藉此更全面地保護心血管健康，降低心血管疾病的發生風險。

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◎ 資料來源／黃上邦中醫師