喝熱的、洗熱水澡取暖超NG！醫曝6種只會更冷的錯誤保暖方法
最近氣溫驟降，除了穿好外套保暖之外，有些人可能會想喝熱飲或穿緊身衣物保暖，或是大開暖氣機，也有的人乾脆去運動、讓身體變熱，胸腔暨重症科醫師黃軒指出，這些都是NG的保暖方式，還有可能讓你更冷。
錯誤取暖方式可能傷害血管
黃軒說，如果用錯禦寒方式，不只無法保暖，還有可能傷害血管，造成心血管事件的發生，以下是6種常見的錯誤禦寒方式：
靠喝熱的取暖
很多人覺得喝熱奶茶、熱湯、熱咖啡能夠讓人感覺身體溫度瞬間溫暖起來，但醫學研究證實，這種方式只能短暫刺激口腔溫度升高，對身體的核心體溫來說回升有限，還可能誤導人以為變溫暖了就少穿衣服，最後會讓血管收縮更嚴重、壓力荷爾蒙升得更高，手腳冷到發白，是冬季誘發心肌梗塞的重要原因。
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穿緊身衣或沒有保暖功能的外套
有的人喜歡冬天穿非常服貼身形的衣物，甚至緊到讓血流受限，這些緊身衣物的材質卻不保暖。黃軒指出，低溫環境如果血流受限，會讓外周血管更容易痙攣，身體暴露在寒冷環境，會讓血壓的收縮壓上升20～30毫米汞柱，對於高血壓患者來說容易發生心肌梗塞。
狂洗熱水澡
有的人在外面覺得很冷，一進家門就趕緊開超熱的水洗熱水澡。黃軒指出，這是冬天最危險的習慣，會讓血壓快速變化，人在屋外冷到血管緊縮，突然沖熱水會讓血管瞬間擴張，造成血壓急速下降、心跳加快，有可能讓人在洗澡過程中暈倒，還會增加年長者的心臟負荷，這也是冬天容易發生在浴室猝死事件的原因。日本還有研究指出，冬季洗澡造成的心血管死亡率，是夏季的10倍。
只穿厚外套但頭頸和腳部沒有加強保暖
黃軒說，頭、頸、雙腳是人體最容易散熱的3個部位，全身的溫度散失，頭部散失的溫度占了7～10%，大腦血管收縮容易帶來頭痛、注意力下降和血壓升高。
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晚上把暖氣高開到最強
黃軒指出，暖氣開太強會造成室內溫度太乾、太熱，人待在這樣的空間裡呼吸道黏膜會乾裂，還會讓咳嗽更嚴重，引起氣喘急性發作、血壓上升、睡眠品質下降，乾燥的空氣還會增加呼吸道感染的風險，等於是形塑了病毒喜歡的乾燥孵化環境。
不添加衣物的情況下用跑步取暖
黃軒說，他最怕碰到的2種急診患者，一種是在戶外跑10公里，還有一種是冷到發抖還堅持在戶外做激烈運動。
黃軒解釋，冬天並不是不能運動，前提是有做好熱身、保暖和循序漸進增加運動強度，如果沒有添加衣物就去運動，只會讓心臟更吃力，因為冷空氣進入呼吸道會造成支氣管收縮，讓人越跑越喘，增加心臟的負荷。
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6種正確保暖方式
因此黃軒提醒，正確的冬天保暖方式包括以下6種：
- 在戶外同時要穿戴帽子、圍巾和手套，效果比穿厚外套有用。
- 洗澡前先讓浴室變溫暖。
- 走到戶外前30秒，先做暖身跳動。
- 穿衣服採洋蔥式穿法，不要靠喝熱的硬撐。
- 室內濕度保持在40～60%。
- 心血管疾病患者不要快步衝出門。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃軒醫師
