跨年隔天全身痠痛動不了？醫教4招輕鬆狂歡 遠離假期後遺症

新的一年即將到來，人們紛紛計畫跨年活動，期待能在倒數聲中盡情狂歡，但也有不少人會在跨年後出現腰痠背痛、腳底發麻的「假期後遺症」。醫師提醒，為了讓大家能夠玩得盡興又不留下隔天的疼痛困擾，他分享4個「無痛跨年」的小撇步。

用洋蔥式穿搭 預防關節僵硬

骨科醫師陳鈺泓指出，天冷會讓關節肌肉緊繃僵硬，增加拉傷風險，建議以「洋蔥式穿搭」對抗寒冷，帽子、圍巾等保暖配件不可少，確實幫脖子保暖，才能預防落枕和肩頸僵硬。

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選擇有支撐性鞋款 雙腳不抗議

陳鈺泓指出，跨年絕對少不了站在景點看煙火或演唱會，想要站上整晚，就別穿高跟鞋或薄底鞋，否則足底筋膜和腰椎可是會發出抗議的，推薦選擇有氣墊、支撐性好的運動鞋，能夠給雙腳最佳的保護。

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調整站姿和伸展 避免腰背疼痛

陳鈺泓提到，長時間站立時，記得變換重心，或找東西靠著讓背部肌肉稍作休息。也提醒民眾，要隨時注意自己的姿勢，收下巴、別當低頭族，每半小時簡單伸展一下腰部和脖子，更能預防疼痛發生。

補充足夠水分 遠離抽筋與跌倒

陳鈺泓說明，水分不足容易導致肌肉抽筋，所以跨年時，要記得隨時補充溫開水。尤其是一邊喝酒一邊跨年的民眾要注意，喝酒會加速脫水、影響平衡感，增加跌倒造成扭傷、骨折的風險，務必多加注意。

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◎ 資料來源／陳鈺泓醫師