入冬首波寒流來襲最低溫下探9℃！保暖護心7招 起床先做「這件事」

最近北部氣溫偏低，馬路上可以聽到的救護車經過的聲音變多了，中央氣象署預測元旦起台灣將迎接這個冬天以來第一波強烈大陸冷氣團，有可能達到寒流等級，台北市衛生局提出保暖護心7招，尤其慢性病、心血管疾病患者要提高警覺。

頭頸部和手腳要包好

中央氣象署預測，1/2～1/4的清晨是這波寒流來襲最冷的時段，北部低溫恐下探9℃，日夜溫差大，台北市衛生局局長黃建華提醒民眾，外出活動加強頭頸部和四肢末端的保暖，如有身體不適應立即就醫。

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台北市衛生局提供以下7種保暖防寒的方法，以防不時之需：

• 外出戴帽子、口罩、手套等保暖衣物，尤其頭頸部和手腳末端應加強。
  
  
• 起床後先喝溫開水，讓身體暖和，循序漸進增加活動量，不要急著立刻去運動。
  
  
• 避免身體突然用力，讓情緒太興奮、緊張，還要避免突然激烈運動，勤喝溫開水，多吃蔬果等高纖食物，避免喝酒。
  
  
• 避免飯後或酒後立刻泡澡，應在飯後2小時再泡，水溫不要超過40℃。
  
  
• 寒冬大清早和深夜是發生心血管急症的高風險時段，別在此時出門運動，而且應該等飯後1小時食物消化後再去運動。
  
  
• 按規律服藥，定期回診追蹤，並且戒菸、控制體重、規律運動、均衡飲食。
  
  
• 外出隨身攜帶緊急用藥，如果有記載病歷的病例卡也可隨身攜帶，以防萬一若有需要時方便他人研判需要哪些幫助。

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另一方面，中央氣象署表示，最近幾天東北風偏強，12/31晚間到2026年1/1晚間，新北市、桃園市、新竹市、新竹縣、苗栗縣、台中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣、台南市、屏東縣、台東縣（含蘭嶼、綠島）、澎湖縣、金門縣、連江縣局部地區平均風達6級以上，或可能有陣風8級以上的發生機率，氣象署呼籲民眾小心路樹、被強風吹落的碎片，行車減速慢行。

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◎ 資料來源／台北市衛生局．中央氣象署