85歲國寶級女醫莊靜芬還能跑！凍齡秘密：每天照鏡子+消水腫煮「這種湯」來喝
85歲的姿態該是什麼模樣？看到資深醫師莊靜芬能跑馬拉松、治理公司，更樂於分享她的養生心得，這樣的花甲風貌果然讓人驚艷！而她卻坦白說，她極少化妝，馬拉松是10年前從走路練起。她公開每日必做一動作，同時大推一道「消水腫」湯品，對女性幫助很大！
莊靜芬醫師優雅、挺直 「台灣首位女中醫」莊淑旂之女
初見莊靜芬的人，真的很難相信，說話幽默、有活力的她，今年竟然已來到85歲。頭髮一根未染，深具長者氣質，卻一點都不見老態。今天（1/20）她背脊直挺挺的，腳步輕輕盈盈地邁入在萬麗酒店舉辦的《甲子藏鏡》新書發表暨生日派對會場，一開口就忍不住告訴大家「我身上這件衣服是我當年結婚穿的敬酒禮服喔！這次才第2次穿……」。
話還沒說完，現場立刻響起滿堂采！因為大家都明白她要說的意思是「我的體重和身形沒變！」這是何等困難的事，而莊靜芬辦到了，體重始終維持在51公斤上下。根據媒體報導，早年留學日本的她與夫婿都是小兒科資深醫師，同時也傳承著家學淵源的中醫養生學問，在其母莊淑旂博士開創的養生事業基礎上，透過企業經營方式開枝散葉，在市場競爭激烈的藍海中，以「老醫師說的」品牌形象，更見份量、說服力。
85歲能跑馬拉松？怎麼練的？
莊靜芬在新書發表會上開心地分享，上周才和她女兒一起完成11公里路跑，今天又跑了5公里。她說，人都有一種惰性。如果沒有女兒鼓勵相伴，朋友們多年來相揪練跑，從短距離到長距離，常常練習，她今天無法跟大家分享這份挑戰成功的喜悅。「我已經愈跑愈有自信了！」
她強調，「養生之道從來就不是一天能辦到，我並不特別，我只是每天都做一點。」新書發表會上，她公開了自己獨特的「鏡子養生法」，將40多年收藏古銅鏡的品味和心得，轉化為人人都能實踐的健康之道。
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莊靜芬醫師的「鏡子養生法」3步驟
莊靜芬強調，養生不是盲目進補，而是透過「觀察──記錄──調整」的循環，建立對身體的敏銳覺察。
第1步：固定時間，對鏡自察
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最佳時機：每日早晨洗漱後或早餐後，光線充足的固定時段。
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關鍵心態：不帶批判，像醫師觀察病人一樣，客觀記錄自己的狀態。（例如：有沒有水腫？有沒有看起來不開心？）
第2步：觀察五大身心指標
莊靜芬建議，「照鏡子」不只是看外表，更要系統性地檢查以下5點：
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氣色：臉色是紅潤、蒼白還是暗沉？
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精神：眼神是否明亮有神，還是顯得疲倦？
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體態：姿勢是否挺拔，有無不自覺的駝背或緊繃？
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水腫：眼周、臉部或四肢有無浮腫跡象？
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起身動力：回想早上起床的感覺，是輕盈還是沉重？（能馬上起床？還是爬不起來？這反映睡眠品質）
第3步：記錄與調整行動
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建立記錄：可以每天用手機拍照，連續記錄，更容易發現細微變化。
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動態調整：根據觀察結果，立即調整當天的生活計畫。例如，發現水腫就安排利水飲食；感覺精力不足就增加休息時間。
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從觀察到行動：實用的調整策略
觀察是為了下一步的行動。莊靜芬分享了幾項簡單有效的對應策略：
飲食調整：自然食補勝過藥補
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消水腫首選──「冬瓜乾貝湯」：冬瓜利水，干貝提供優質蛋白，味道鮮美且熱量低，是身體有濕氣時的理想選擇。
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核心原則：細嚼慢嚥。充分咀嚼能啟動消化酵素，避免飯後腹脹、昏昏欲睡。
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飢餓應對：餓了就吃，但選擇自然、清淡的食物，順應身體需求。
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運動與作息調整
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運動量彈性調整：如果前幾天吃多了，就自動增加今天的跑步時間或距離。
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借助團體力量：加入跑團或運動小組，利用同儕督促避免偷懶，讓堅持更容易。
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疲累時的解方：感覺疲倦時，與其硬撐，不如去山上走走，接觸自然是最好的充電。
養生，是一種自律與美學的生活實踐
莊靜芬還將養生提升到生活哲學的層次。她40多年來收藏500多面古銅鏡，從殷商到明清各朝代都有。不僅是品味歷史之美，更從中領悟「觀照」的智慧。她認為，古人照鏡是為了端正衣冠、檢視自身；現代人照鏡，則是為了關照內在健康與外在狀態的連結。
莊靜芬的身心健康狀態正足以印證她所主張的養生方法。她融合了醫師的專業、長年實踐的經驗與正向的生活態度。養生不是痛苦的功課，而是透過每日5分鐘的鏡前自我對話，培養出一種關愛自己、敏銳自律的生活習慣。莊靜芬建議大家，不妨就從今天開始，試著用醫師的眼光，好好看看鏡中的自己，及時給自己最合適的調整，有了健康，人自然美麗有光采。
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◎ 圖片來源／李南燕攝．種子創意事務所提供
◎ 諮詢專家．資料來源／莊靜芬醫師
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