4行為超傷卵巢 還會影響荷爾蒙節奏！醫師教你這樣做找回生育力

現代許多女性忙於工作，在不知不覺中養成傷害卵巢的習慣，而卵巢健康往往是影響女性生育力的關鍵因素。醫師指出，卵巢其實比想像中更敏感，容易受到生活習慣影響，有4種行為應盡量避免，才能輕鬆守護卵巢健康。

長期熬夜會打亂荷爾蒙節奏

婦產科醫師嚴絢上說明，睡眠不足會讓調控排卵的荷爾蒙變得不穩定，也可能讓卵巢更快走向疲乏，長期熬夜更是會打亂體內的荷爾蒙節奏，所以養成規律的睡眠習慣，是對卵巢最基本也最重要的照顧方式。

吸菸與二手菸 恐加速卵巢老化

嚴絢上強調，香菸中的化學物質會抑制卵泡發展、降低卵子品質，即使不主動吸菸，長期暴露在二手菸環境中，也會悄悄影響女性生殖能力，成為卵巢老化的隱形兇手，所以避開有二手菸場合，甚至戒菸都是預防卵巢老化的好方法。

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接觸塑化劑影響卵細胞健康 壓力過大影響激素調控

嚴絢上表示，塑化劑可能干擾內分泌系統、加速卵細胞凋亡。所以建議女性們，平時要減少使用塑膠容器、避免以塑膠製品盛裝高溫食物。另外，壓力若長期得不到舒緩，大腦對生殖激素的調控就會出現混亂，排卵也可能因此受到影響，所以最好應適時為自己留下喘息空間，學習釋放壓力。

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飲食過度加工或營養不足傷害卵巢

嚴絢上指出，當身體缺乏抗氧化營養素與優質脂肪時，卵子品質自然跟著下降，要多攝取天然原型食物，為卵巢提供充足的營養支持。她也提醒，無論現階段是否有生育計畫，維持健康的卵巢都能為女性保留更多可能性，當有一天想迎接新生命時，會慶幸當初替自己做了準備。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／嚴絢上醫師