這時間最易血壓高！2招保護心血管 加1動作祛寒又活血
近期氣溫劇烈變化，醫院門診常見出現身體不適的病人，除感冒、咳嗽、頭脹痛與關節痠痛外，也明顯增加血壓升高、胸悶等心血管相關症狀的病人。
低溫血管收縮 這族群要小心
花蓮慈濟醫院中醫預防醫學中心主任陳中奎指出，當冷空氣來襲，低溫容易使血管收縮、氣血運行不暢，進而影響心血管穩定；若本身體質偏虛、作息不規律，或有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，更容易出現血壓波動，尤其年關將近，聚餐、熬夜與行程增加，沒有妥善調養，身體負擔更重。
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正確保暖這樣做
面對低溫的天氣，陳中奎分享2大保養原則。第一，是保暖，氣溫驟降時，身體為了保溫會讓血管收縮，血壓更容易上升，中醫觀點認為，「頭為諸陽之會」，身上所有陽氣聚集在頭面部，覺得冷就要立刻加衣，除頸部之外，頭部也需要戴上毛帽等配件，適當的遮蔽可改善陽氣耗損的情況。
夜晚容易抽筋的民眾，建議以長褲作為睡眠裝備，避免半夜過冷造成腿部肌肉抽筋。此外，夜半起床廁所時，務必注意房間與浴廁的溫度差，年長或心血管不佳者，切記一切動作以慢為主，不可過度快速行動，避免過大的溫差造成血管問題產生，且晨起盥洗時，儘量以溫水盥洗。
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進補別亂吃
第二，是飲食調理，天冷時飲食，以熟食和熱食為主；有咳嗽、痰多症狀時，應避免生冷飲食，甜食也應減少攝取，減少腸胃負擔，避免痰飲生成。另外，進補也要補得剛好，如果患有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病，不建議自行服用十全大補湯等補方，建議先由中醫師辨證評估、再安心調理。
中藥泡腳助祛寒活血
天冷容易手腳冰冷、循環較差者，陳中奎建議，可在家裡以中藥泡腳作為輔助保養，藉由溫熱刺激，有助促進末梢循環、祛寒活血，舒緩寒冷天氣帶來的不適。
中藥泡腳方，可選用桂枝15克、紅花15克、艾葉15克、雞血藤15克、防風15克，加入適量清水煮滾後，將藥湯倒入泡腳桶，再加入熱水調整至約45至55℃之間，浸泡雙腳至小腿肚位置，約15分鐘即可。陳中奎提醒，泡腳時以身體感覺溫暖、微熱為宜，不需泡到大量出汗，以免耗傷正氣。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院
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