台灣每5人就有1人受苦！專家授4招預防鼻竇炎 找回順暢呼吸

根據統計，每5個台灣人中就有1人，曾經歷或正受鼻竇炎所苦，當鼻竇開口長期阻塞、發炎，就會演變成令人困擾的「慢性鼻竇炎」。耳鼻喉科醫師分享4個預防方法，幫助民眾降低發炎機率，找回自由呼吸的權利。

「維持鼻部衛生」是預防關鍵

耳鼻喉科醫師王曜表示，鼻竇炎是台灣人非常普遍，卻常被忽略的健康問題，想要預防慢性鼻竇炎，「維持鼻部衛生」是首要關鍵，他建議民眾，平時可以使用生理食鹽水洗鼻，溫和地沖洗鼻腔，同時保持鼻黏膜濕潤，避免過度刺激。

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改善室內空氣品質靠3招

王曜提到，冬季時民眾常待在室內，室內的空氣品質更要特別留意，平時可用3招來改善空氣品質：

1.使用空氣清淨機

使用空氣清淨機，透過過濾空氣中的污染物和過敏原（如PM2.5），來大幅降低鼻腔的發炎因子。

2.適度通風

至少每天打開門窗一段時間，讓室內外空氣流通，避免污染物滯留。

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3.保持濕度適中

避免空氣過度乾燥（可使用加濕器），有助於保持鼻黏膜的濕潤和自我清潔功能。

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精準管理過敏原 避免發炎產生

王曜說明，過敏反應會導致鼻腔黏膜腫脹，是慢性鼻竇炎發作的常見導火線之一，建議民眾應找出過敏原並避開，或嘗試找出引起過敏的因素，如花粉、塵蟎、寵物皮屑等。此外，若過敏狀況長期未改善，建議尋求專業檢測，諮詢醫師進行過敏原測試，才能更精準地採取避免接觸措施。

「多喝水」是最簡單的保養方法

王曜強調，若鼻黏膜太過乾燥，就容易產生刺激、疼痛，甚至影響鼻竇的正常排水功能，但只要「多喝水」就能保持鼻腔濕潤，既簡單又零負擔，足夠的水分有助於全身黏膜保持濕潤，當然也包括鼻黏膜。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王曜醫師