韓星高允貞保養祕訣大公開！靠2運動＋1飲食習慣成功減肥14公斤
韓星高允貞最近憑藉新戲《愛情怎麼翻譯》再次成為網友焦點，仙氣十足外表、精緻肌膚，讓人一眼驚艷。而這一切完全是高允貞努力自律帶來的成果。
高允貞曾透露，學生時期體重高達60公斤，後來靠著規律運動、飲食管理與勤勞保養等習慣，才打造出如今女神形象，以下是高允貞的保養祕訣，以及營養師推薦大家值得參考的作法：
⠀
高允貞保養祕訣1：皮拉提斯＋芭蕾打造完美體態
高允貞以「九頭身」比例聞名，鏡頭前身形修長、線條自然。她曾分享，維持體態的關鍵是規律運動與核心訓練，平時固定上皮拉提斯課程，改善駝背、強化核心，讓體態更挺拔。也愛練芭蕾打造優雅體態與肌力控制，而規律運動模式，更讓她成功從58公斤減至46公斤。
對於高允貞的運動內容，營養師張宜婷表示，這些低強度但高效率的運動，不只能雕塑線條，也讓高允貞長時間維持理想狀態而不易反彈，推薦大家規律運動，維持好體態。
看更多：趙少康、劉寶傑、Melody和小禎都在做！深蹲不只強核心 穩糖、防跌有7好處
高允貞保養祕訣2：穩定作息
即使拍戲行程緊湊，但高允貞堅持不熬夜，維持固定的作息與睡眠。張宜婷說，穩定的生活節奏是打造好氣色與狀態的關鍵，而這樣的作息不僅能幫助改善水腫，也能讓整體狀態更穩定。
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
看更多：美腿女星楊冪公開分享「美腿神湯」！營養師教你再配1招 體重掉更快
高允貞保養祕訣3：原型食物為主
高允貞在飲食上主打「清爽為主」，在拍戲期間會避免重鹹與高鈉飲食．晚餐則以原型食物為主，例如蔬菜、清蒸蛋白質，幫助控制水腫與身形浮腫。想吃東西的時候，高允貞會選擇低熱量、飽足感高的食物替代，而不是勉強忍耐，避免暴食。張宜婷說，這樣的飲食策略，不只對瘦身有幫助，更能長期維持精神與肌膚狀態穩定。
⠀
張宜婷說，高允貞的神顏是累積來的，不是天生的！從體態管理、生活習慣、飲食內容看來，高允貞的一切不是偶然，而是日常堅持的累積成果，建議大家若想讓自己的狀態更上一層，不妨參考高允貞的保養祕訣調整，找出屬於自己的「女神養成路線」！
看更多：資深女星得3癌還活到91歲！醫揭原因 提醒：這種人易得很多癌
◎ 圖片來源／翻攝自高允貞IG
◎ 資料來源／張宜婷營養師
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容