67歲《五燈獎》廖偉凡近況曝！健檢幾乎沒紅字 「有效抗老法」醫師也在做
還記得當年《五燈獎》的帥氣主持人廖偉凡嗎？許久不見的他今年已經67歲，近日出席尾牙時氣色紅潤，廖偉凡除了透露正在照顧百歲老母親，更分享自己靠「這一招」養生，健檢幾乎沒紅字！
守護百歲母親！廖偉凡：能親自照顧她很慶幸
當年在台灣主持經典歌唱節目《五燈獎》走紅的廖偉凡，後來赴中國發展主持工作，一待就是將近20年；直到疫情爆發期間，他決定返台定居。根據媒體報導，這幾年來，廖偉凡將生活重心幾乎全放在照顧家人，但也沒閒著，目前同時在生技公司擔任顧問。
談到媽媽，廖偉凡說媽媽今年剛好滿100歲，家中育有5個兒子，自己從小就是最受疼愛的一個。不過近年媽媽身體狀況明顯下滑，目前已臥床且插管，需要全天候照護。對於能陪伴在側，廖偉凡心懷感恩地說：「媽媽已經100歲，我還能親自照顧她，其實是很慶幸的事。」
廖偉凡的養生菜單：一周至少跑步4天，赤腳踩地30分鐘
67歲的廖偉凡，相當注重養生。他透露自己一周至少跑步4天，就算遇到下雨天，也會在家「超慢跑」50分鐘以上。另外，他平時在新竹會到清大散步，並依照中醫師建議，在運動後脫鞋「赤腳踩草地」二、三十分鐘。而近期健檢報告出爐，僅有膽固醇稍高一項紅字，其他指標都正常。
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高頻率跑步打造強心肺！5種跑步強度數據大公開
廖偉凡一周至少跑步4天，復健科醫師王思恒分享關於跑步的研究發現，跑愈多的人心肺能力愈強，而且在每周跑5小時的範圍內，不存在邊際遞減效應，也就是說，你跑的每一步都算數。另外，數據顯示，每周多跑30分鐘，就能提升0.5個代謝當量（MET）。王思恒醫師強調，即使一周只跑30分鐘，也會大大贏過沒跑步的人。
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王思恒醫師也解釋了「MET」的概念。1 MET等於你安靜坐著不動時的能量消耗；如果一個運動是5 METs，代表做這項運動時，身體燃燒熱量的速度是坐著時的5倍。
根據最新的身體活動彙編，王思恒整理出不同強度的跑步MET值：
- 原地跑/超慢跑：別小看在家原地跑，它的強度也有4.8 METs。
- 慢跑（約8km/h，7分半配速）：這是許多人輕鬆跑的配速，強度跳升至8.5 METs。
- 中速跑（約9.7 km/h，6分初配速）：強度約為9.3 METs。
- 快速跑（約11.3 km/h，5:19配速）：強度達到11.0 METs。
- 競速跑（約16 km/h，3:45配速）：這是選手級的速度，強度高達14.8 METs。
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赤腳踩草地釋放靜電防發炎 身體不再「短路」
另外，廖偉凡運動後會赤腳踩草地，赤腳踩草地的好處是什麼？身心靈預防醫學醫師洛桑加參指出，西醫與主流科學經過許多臨床實驗，已得出「接地氣可以導正人體內電場失衡狀況」這個結論。地球本身就是個巨大的電流母體，地表圍繞著許多游離電子，能幫助我們釋放干擾身體的靜電。特別是現代人長時間接觸3C產品，體內累積過多電荷，更需要透過接地氣來平衡。
當我們赤腳接觸地面，等於在享用地元素的能量，身內外地元素的平衡有助於恢復人的自癒能力，預防慢性發炎、自律神經失調並延緩老化，讓健康從此不再「短路」。
此外，想改善因壓力造成的睡眠障礙，洛桑加參醫師也建議「接地氣」。做法非常簡單，只要脫去鞋襪，找一處乾淨的草皮，或是被海潮親吻過的潮濕沙灘，把頭頂「百會穴」露出來接受日照，將好的能量吸收進來；下身透過腳底「湧泉穴」，將體內的濁氣和多餘電荷帶出去。
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醫師分享接地氣經驗：這3種情境效果最好
洛桑加參醫師也分享自己的接地經驗，效果最好的三種情境分別是：赤腳踏浪在沙灘上散步、赤腳踩在有露水的草地上，以及在大樹下靜坐。這時候身體能很快感到舒服。
洛桑加參醫師表示，當你頂著太陽，陽光中的遠紅外線能修復細胞、使細胞再生；腳踩實地時，大地之母的靜電場與心跳共振。火與土元素的能量從頭到腳貫穿，能為頂天立地的人們加值健康，不花一毛錢就能獲得大自然的療癒力。
◎ 圖片來源／翻攝自廖偉凡臉書
◎ 資料來源／王思恒醫師．洛桑加參醫師
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