鍾欣凌腰、臀一樣大「該減肥了」！專家大推這方法打破肥胖惡性循環
實力派女星鍾欣凌演藝事業表現亮眼，戲劇作品屢創佳績，穩坐觀眾最喜愛的女演員之一。而身高155公分的她，最近出席記者會時透露體重至少95公斤，腰圍與臀圍一樣大，自己也知道該減肥了。
鍾欣凌自曝體重可能95公斤
鍾欣凌說，自己每年都會做健康檢查，血糖高、也有高血壓，已吃藥控制。最近因為小孩放寒假，跟著孩子們一起放肆吃鹹酥雞、粉圓冰，所以也不敢量體重，只有自己預估體重差不多95公斤，而且之前測量身形時也發現腰圍、臀圍一樣數字。
BRI指數了解身體健康狀況
長期輔導學員減重的營養師薛曉晶表示，女生臀圍比小於0.8才會是比較安全的狀態，若超過範圍，容易增加心血管疾病風險。而現在除了腰臀比外，目前最新研究發現身體圓潤指數（BRI）更能看出身體健康度。
什麼是身體圓潤指數（BRI）？薛曉晶解釋，BRI主要是利用身高和腰圍計算出的體型圓度指標。將人體正面投影視為橢圓，計算其偏心率，數值越大表示越圓，肥胖、內臟脂肪也較高，能有效區分健康體態與內臟脂肪過多的「蘋果型」肥胖。
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BRI越高中風風險越高
最新研究也顯示，腰圍（特別是腹部內臟脂肪）與血壓狀況，其實正悄悄與未來中風風險掛鉤，甚至比大家想像的更密切。薛曉晶指出，2025年12月發表在《Nutr Metab Cardiovasc Dis》研究，針對超過1萬2千名45歲以上成人的追蹤發現，身體圓潤指數（BRI）越高的人，中風風險越高，即使排除了年齡、吸菸、慢性病等因素，這關聯依然存在。
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薛曉晶補充，更值得注意的是，若處於「前期高血壓」或「已經高血壓」的狀態，風險更會大幅提升：
- 前期高血壓者：BRI每提升1級，中風風險約增加2.6倍！
- 高血壓者：中風風險約增加1.6倍！
換句話說，如果同時發現自己「腰圍越來越圓」又「血壓偏高或已是高血壓」，大腦血管可能已經默默承受著額外的壓力。薛曉晶說，BRI和血壓是可以透過生活習慣調整改善的。只要願意改變，讓腰腹輕盈一點、血壓穩定一點，就能讓風險曲線向下彎，遠離中風的威脅。
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飲食治療無效可嘗試瘦瘦針減重
針對鍾欣凌目前的狀態，薛曉晶坦言，若鍾欣凌已試過飲食治療，但成效不佳，又無法控制本身食慾，而且看起來，血糖、血壓都已瀕臨臨界值，不妨找醫師評估，嘗試瘦瘦針減重方式，解開惡性循環。
薛曉晶說，大家不用將瘦瘦針神化或妖魔化，而是將它視為一種減重方式，利用藥物調整體重，並搭配運動、飲食改善一起進行，先減輕身體的負擔，再評估成效後慢慢減少藥物使用。
打瘦瘦針並非萬無一失
但也不是打瘦瘦針減重就萬無一失，薛曉晶說，2025年《Obesity》刊登一篇由多個生活醫學、營養、肥胖醫學學會共同提出的臨床建議提醒：GLP-1在試驗中可帶來約5％～18％體重下降，但真實世界效果常較低；同時會遇到腸胃副作用、熱量下降後營養不足、肌肉與骨質流失、長期停藥後復胖、以及費用高等挑戰。
薛曉晶建議，在開始瘦瘦針減重旅程前，民眾應先盤點平常飲食、情緒性進食、肌力與體組成、睡眠與壓力；用藥期間則要調整容易造成腸胃不適的飲食、避免缺乏營養、守住肌力與骨本（阻力訓練＋合適飲食）一起做，任何用藥與劑量調整，務必和醫師討論。
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◎ 圖片來源／翻攝自鍾欣凌臉書
◎ 資料來源．諮詢專家／薛曉晶營養師
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