半夜「喉嚨痛」來襲快用5招自救！超過「這時間」還在痛快就醫

半夜突然喉嚨痛讓人措手不及，偏偏診所都已打烊，只能忍著不適等天亮。其實喉嚨痛是相當常見的症狀，可能只是冷氣吹太久或半夜著涼所致，醫師針對這種緊急情況，整理出5招自救方法，助民眾在就醫前先緩解疼痛與不適感。

喝些溫熱飲品 潤喉助放鬆

耳鼻喉科醫師王曜表示，當喉嚨痛發作時，可以先喝溫開水或溫熱茶來舒緩不適。如果家中有蜂蜜，加入一點效果會更好。溫熱的飲品能讓喉嚨比較放鬆，蜂蜜也有助於減輕刺激感。他特別提醒，這時候重點是不要喝冰的飲料，以免加重喉嚨的刺激。

看更多：血管清道夫變奪命符？丹參、三七、黃耆、紅麴 4大名藥「避雷指南」全公開

鹽水漱口清喉嚨 還能止痛

王曜指出，「鹽水漱口」是個簡單但確實有用的方法。只要準備一杯溫水，加入少量食鹽，漱口10至15秒後吐掉即可，可以幫助清潔喉嚨、減輕紅腫感，很多人做完之後會明顯覺得刺痛感下降不少。

補充水分避免黏膜乾燥 服用止痛藥注意劑量

王曜說明，喉嚨痛時，黏膜本來就比較乾燥，水分不足會讓不適感加倍。建議少量多次喝水，不要等到口渴才補充水分，維持喉嚨濕潤對於緩解疼痛相當重要。若想服用普拿疼這類止痛藥止痛，在正確劑量下可以暫時緩解疼痛，但一定要照藥盒或藥師指示服用，不要自行加量，也不要混著吃其他藥物，以確保用藥安全。

看更多：鱈魚、油魚怎麼分？她誤吃油魚後慘了！屁股慘噴油 5招分辨真假鱈魚

「讓聲帶休息」是恢復關鍵

王曜也說明，如果近期有大聲說話、唱歌或吼叫的情況，這時候還硬撐著講話，只會讓喉嚨更腫更痛。王曜強調，能少講就少講，讓聲帶先休息，是最快恢復的關鍵之一。

他也特別叮嚀，如果喉嚨痛超過2至3天沒有改善、合併發燒、吞嚥困難，或是疼痛越來越嚴重，就不要再硬撐，還是要盡快找耳鼻喉科評估，釐清真正的原因，才能避免生活品質受到影響。

看更多：流感來襲！醫授4招「免疫升級法」幫你安然度過高峰期

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王曜醫師