春季肝氣爆旺！中醫教你喝1茶降火養肝血 吃春芽散發體內濁氣
春季肝氣旺盛，若能掌握正確調養方式，不僅能促進氣血暢通養肝，還能增強免疫力。中醫師陳櫂瑔針對春季養生之道，教民眾透過飲食、梳頭、喝茶來養生，幫助大家順應節氣變化，為全年健康奠定良好基礎。
春屬木與「肝」相應 順時調養避免情緒波動
中醫師陳櫂瑔指出，中醫認為春屬木，與五臟中的肝同屬木。此時肝氣處於旺盛狀態，若調養得當，可促進氣血暢通，增強免疫力；反之則易導致肝氣鬱結或肝火旺盛，引發情緒波動、脾胃虛弱等問題。
在精神養生方面，要順應「立春陽氣生發」特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字，因春屬木，與肝相應，肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達，因此保持情緒樂觀、避免躁動十分重要。
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早睡早起配合梳頭 養肝又通氣血
陳櫂瑔表示，春天開始後日照漸長，順應日照變化早睡早起，有利於陽氣生發養肝。此外，古籍記載：「春三月，每天早上梳頭三百下。」在春天梳梳頭，正符合春季陽氣萌生升發的特點，具有疏利氣血、通達陽氣的作用，推薦民眾每天梳頭百下作為日常保健。
食用「當令春芽」 發散體內濁氣
陳櫂瑔說明，古人在立春前後有個習俗，叫做「食春芽」，除了象徵春芽萌發、春意盎然之外，春季的芽苗類食材大多都帶有發散的特性，譬如豆芽、香椿苗、豆苗等食材，可以幫助人體發散經歷過年山珍海味、大魚大肉之後累積在體內的濁氣。
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多喝「桂圓紅棗茶」養肝血安神
陳櫂瑔說明，春主生發，適當飲用養生茶飲可幫助身體提升陽氣，驅走冬寒，為一年健康打基礎。肝主疏洩又藏血，肝臟通過儲藏血液來維持其自身的陰陽平衡、氣血和調，反之血液也有護肝養肝的作用。
他推薦一款春天養肝血茶飲「桂圓紅棗茶」，準備材料包括桂圓（乾）5顆、炙黃耆6克、紅棗（挖籽）5顆、生薑2片，加水煮20分鐘即可飲用。此茶能養肝血、安神助眠，對於長期熬夜而肝血不足、眼睛乾澀、口乾口苦、失眠心煩的人士尤為適合。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳櫂瑔中醫師
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