怎樣算體重過重？逾6成國人搞錯！BMI達「這數字」就該諮詢醫師減重
3/4是世界肥胖日，台灣肥胖醫學會公布「2026台灣肥胖認知大調查」，發現有4成的民眾為減重，以低碳水化合物或不吃碳水化合物的極端飲食，但是有87.5%的人不知道身體質量指數（BMI）達24就是體重過重，可向醫師諮詢適合自己的減重方式。
超過4成的人只靠少吃減重
調查問卷訪問了1068位民眾發現，有93.8%的民眾有減重經驗，選擇同時透過飲食控制和運動減重，但只有21.7%的人減重時接受過醫療人員的專業評估；有78.2%的人曾經嘗試透過飲食管理減重，但有超過4成的人選擇用少量食物取代正餐，或是用低碳水化合物或不吃碳水化合物的方式減重。
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國民健康署定義，身體質量指數BMI大於或等於24就是體重「過重」，大於或等於27就達到「肥胖」的程度，如果男性腰圍達90公分、女性達80公分，就有內臟脂肪過多的問題，但調查發現，有超過6成的民眾不清楚過重和肥胖的定義。
台灣肥胖醫學會理事長林文元說，30年來全球過重和肥胖的人口，從1990年的13億人，到2022年時成長到25億人，而根據國民健康署2017～2020年統計發現，全國有50.7%的人過重或肥胖，相當於每2人就有1人過重或肥胖。
亞洲人比白種人容易內臟脂肪堆積
林文元指出，國際上研究發現，亞洲人比白種人更容易發生內臟脂肪堆積，進而提早出現共病，這次的調查結果發現國人雖然減重意識比起以往有所成長，但使用的方法不恰當，可能導致減重效果不彰，如果有諮詢專業醫療團隊，才能依據個人狀況對症下藥。
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林文元舉例，他最近看門診遇到一名剛考完升學考試的小病患，體重過重被家長帶來就醫，檢查才發現過重的原因是甲狀腺低下，只要服用甲狀腺素就可以瘦下來，如果沒有查明原因就用減重藥物，恐怕無法達到理想效果。
台灣肥胖醫學會祕書長高湘涵表示，肥胖的治療著重在生活習慣的調整，和調整飲食搭配運動，應該請專業醫療團隊依照個人的基礎代謝率計算每日攝取熱量、減少油炸和高糖食物，再搭配每周150分鐘以上的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。
想用瘦瘦針 應該先問醫師
一名BMI 40的40歲男子，已經有血壓偏高、血脂、血糖異常的狀況，曾經為了減重自行在網路上尋找管道購買「瘦瘦針」腸泌素類似物（GLP-1），還依照網路上的教學施打，沒有諮詢醫師，導致出現嚴重嘔吐、脫水、連續兩三天無法吃東西的嚴重副作用才就醫。
高湘涵說，經過評估，這名男子的狀況確實需要藥物介入，但因為GLP-1施打過量造成嚴重副作用，心理上產生用藥陰影，經過醫療團隊的用藥衛教指導，循序漸進調整劑量，並注意藥物保存溫度，終於有效減重。
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因此高湘涵呼籲民眾，減重需要專業的醫療團隊介入，診斷出真正的過重或肥胖原因，提供正確的減重處方，才能有效達到理想的減重效果。
◎ 圖片來源／戎華儀攝
◎ 資料來源．諮詢專家／台灣肥胖醫學會．林文元醫師．高湘涵醫師
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