苗可麗從不運動到每天健走！一句話讓85歲巴金森父願意走路
藝人苗可麗擔任弘道老人基金會健走大使，她自曝過去不常運動，但為了身體健康，現在會在工作空檔，用慢走搭配快走的方式運動，希望維持健康的體態，也讓心態更積極正向。
看見父母體力下滑 苗可麗開始運動
苗可麗分享，過去曾發現自己的爸媽，在日常走路時會喘，看著他們因為體力下滑讓生活變得吃力，她才驚覺身體機能會隨著年齡與生活習慣逐漸下降，因此更加重視運動，經常陪著爸媽外出走路，希望透過規律的運動，守護他們的健康。
但苗可麗母親已於去年在睡夢中驟逝，高齡85歲父親也罹患巴金森氏症。苗可麗透露，父親罹患巴金森氏症後，走路常是小碎步，平時只能靠長照人員協助復健。不過，她發現，爸爸仍保有想陪伴家人的習慣。
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一句「陪我出門」 讓爸爸願意主動走起來
苗可麗說，某次她改口請父親陪自己出門，「我一個人去好像有點危險，不然你陪我去好了」，沒想到爸爸真的起身穿鞋同行，甚至主動站起來走路，回家後整天心情也明顯變好。她鼓勵，多陪伴家中的長輩一起散步，或是在家中做些簡單居家運動，延緩因年紀增長造成的肌力退化或是疾病的產生，用正面的心態迎接熟齡生活。
肌力隨年齡流失 中高齡要及早動起來
弘道老人福利基金會台北服務處處長鐘智馨指出，肌力會隨著年紀逐年喪失，尤其是中高齡的長輩更為明顯，因此長年推動長者肌力支持計畫，像是體適能課程、健走活動，都是希望帶起長輩將運動融入日常生活的風氣。
鐘智馨分享，一名87歲蘇阿嬤，年輕時因工作需要長時間站立，動了2次脊椎的手術，行走也變得更不易，再加上多年前新冠疫情的影響，據點課程更一度暫停，長期的居家生活，讓她的體力逐漸的退化，4年多前家中不小心跌倒後，失智的狀況更加明顯，肌力退化的速度也越來越快。
蘇阿嬤女兒說，為了就近照顧媽媽，便帶到台北同住，外籍看護每天會帶到家裡附近散步，一次經過西松公園時，看見好多人聚在一起、開心的運動，兩人被熱鬧的氣氛吸引，便開始每周固定2次到公園參加弘道西松日照的社區外展活動，成為她持續願意走出家門的動力。
83歲的溫奶奶說，近年蘇阿嬤因身體狀況的影響，漸漸地不喜歡出門，看在眼裡心裡更多了一份擔心，因為長期不出家門，會讓退化的速度越來越快。
溫奶奶也說，蘇阿嬤搬來台北之後，因為住的近也變成很好的朋友，當知道她也有參加外展活動時，就想著要陪著她、鼓勵她，一起將運動成為固定的生活日常。
長者結伴 更能持續運動
鐘智馨說，由蘇阿嬤和溫奶奶的例子來看，陪伴是鼓勵長輩持續運動最有力量的方式，也成為維持肌力、延緩退化的不二法門，呼籲社會大眾，多注意家中高齡長輩的行動力，將運動成為彼此的日常生活，也用行動守護肌力與健康。
鐘智馨也建議，從日常生活中創造運動機會，用爬樓梯代替搭電梯、提早一站下車步行，或是利用簡單健走鍛鍊肌力等方式，讓運動成為生活的一部分，在無形之中累積健康與活力。
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◎ 圖片來源／弘道老人福利基金會提供
◎ 資料來源／弘道老人福利基金會
