「上班過敏」是真的！醫點名3隱形殺手讓你職場痠痛纏身 這個最容易忽略

你是否有身體平時都好好的，可一坐回辦公桌就開始落枕、腰痠背痛的經驗？復健科醫師李炎諭指出，除了常見的姿勢不良因素外，「工作壓力」本身就是導致痠痛的隱形殺手，龐大的壓力會讓身體像「對上班過敏」，出現各種痠痛不適，這時快用3招，輕鬆擊退職場痠痛。

女上班族一工作就落枕、腰部痠痛？竟是壓力飆升導致

李炎諭分享案例，有位女性患者在看診時抱怨，年假休了一個禮拜身體都很好，結果在開工第一天就落枕，現在連腰都痛起來。經過詢問後發現，患者工作時需要長時間久坐打電腦，加上一開工就面對堆積如山的待辦事項，壓力瞬間飆升，導致肩頸緊繃不適，所幸經過治療，這會兒患者的症狀已有所緩解。

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導致職場痠痛的3大隱形殺手

李炎諭表示，為什麼上班特別容易全身痛，一般人通常會先想到「姿勢不良」或「久坐」，工位的人體工學不及格，螢幕太低、鍵盤太高，都會讓脊椎無時無刻承受著不合理的壓力；而久坐不動也會對脊椎造成嚴重傷害。

其次「心理壓力超標」也是常見卻被忽略的隱形殺手。有文獻證實「工作壓力大」跟「職場環境不友善」會大幅增加身體痠痛的機率，也就是說，「心累」真的會讓人痛全身。

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3招助你擊退職場痠痛

針對職場痠痛問題，李炎諭提供3招，幫你輕鬆擺脫痠痛困境：

1.啟動微型休息

設個小鬧鐘，每1小時就起來喝口水、走走上個廁所，打破固定姿勢，減少肌筋膜緊繃與沾黏。

2.找回生活平衡

下班後去運動流個汗、做點伸展；假日適當安排出遊活動，去公園遛遛小孩或走走，把身心的緊繃感徹底釋放掉。

3.尋求專業協助

如果痠痛已經變成常態，甚至影響到睡眠品質，千萬不要硬撐，趕快尋求專業協助，才能維持生活品質。

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◎ 資料來源／李炎諭醫師