喝水喝到變「水毒體質」？醫揭真相：「少鹽避高血壓」也要小心
每天狂喝水真的健康？小心變成「水毒體質」！什麼是水毒體質？醫師提醒，短時間猛灌水恐引發低血鈉，出現頭暈、噁心甚至抽搐。不愛運動、怕高血壓不敢吃鹽的長輩更要當心！
神祕「水毒體質」真相曝光！西醫：其實是低血鈉惹禍
東洋醫學或替代醫療常說的「水毒體質」，是用來形容體內水分停留過多，導致水腫、頭重、疲倦與暈眩等不適。從現代西醫角度來看，這其實是「體內水液失衡」，尤其是水分相對過多所引發的「低血鈉」症狀。
成大醫院腎臟科主治醫師余志恆表示，臨床上常見水比鈉增加更多，當血液中的鈉被大量水分稀釋，患者就會出現頭痛、噁心、注意力變差，嚴重時甚至會步態不穩、意識混亂與抽搐等，因此低血鈉是體內水分失控的重要警訊。
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正確喝水不超量 看「尿液顏色」防電解質失衡
對於一般健康成年人來說，日常喝水其實不需要刻意灌水，更要避免在短時間內大量猛飲。醫師建議，可以依照自身的口渴感、活動量、天氣變化，以及將「尿液顏色」維持在淡黃色來調整飲水量即可。若短時間內喝進太多水，容易造成血液滲透壓異常，進而引發電解質不平衡的低鈉血症。
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不只喝太多水會出事！長輩「少鹽避高血壓」也要注意
值得注意的是，低血鈉不一定全是因為喝太多水。余志恆醫師表示，有些患者是因為嘔吐、腹瀉、使用利尿劑或內分泌異常，導致鈉與水分一起流失，進而造成低血鈉。
此外，東元綜合醫院神經內科主任陳錫銘提醒，許多老人家常因覺得口渴而在短時間內喝下大量水分，加上為了防範高血壓，日常飲食中「鹽」的攝取量不足，這些都是引發低血鈉的常見隱形殺手。
北秀健康管理中心家醫科主治醫師陳翔俊補充，若平時缺乏運動、待在室內不流汗，就容易引發水分囤積與滲透壓不平衡。
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中醫破除迷思：「脾臟」與流汗代謝是關鍵
中醫師吳明珠則解釋，中醫觀點認為，「脾臟」不僅代表單一器官，更是掌管水分與濕氣代謝的系統，因此吃對食物、適當活動身體關節並「流汗」，對於水氣代謝非常重要。
彰濱秀傳醫院樂活自然療癒中心副主任邱伯恩表示，一般健康狀況良好的人，一天喝2000～3000c.c.的水其實不必太過擔心中醫所謂的水中毒，適度飲水反而有助改善身體的痰濕代謝問題。
不過醫師特別提醒，若出現水腫、呼吸喘、尿量改變、頭痛噁心或意識不清等警訊，應極早就醫找出真正病因，千萬別自行限制喝水或猛灌電解質飲料，必須交由醫師做綜合評估判斷與治療。
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