上大號越多次越健康？恐增心血管疾病風險 醫：大便外觀比次數更重要
排便次數容易讓人連想到身體的新陳代謝能力，很多人容易有能排便越多次代表身體越健康的錯覺，胸腔及重症醫學科醫師黃軒指出，國際上有研究發現，每天排便次數越多和越少都不是好事，而且都和心血管疾病有關。
每天排便超過1次 心衰竭、慢性腎病風險增10～30%
黃軒說，國際上有一項由中國學者蒐集近50萬名中國成人、追蹤長達10年的前瞻性研究發現，每天排便不只1次，以及每周排便少於3次的人，都與罹患多種疾病的風險升高有關，每天排便不只1次，罹患心臟病、心衰竭、慢性腎病的風險會增加10～30%；而每周排便次數不到3次的人，罹患心血管疾病與中風的風險都會上升。
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黃軒表示，這項研究的結論顯示的是排便次數與疾病的相關性，並非絕對的因果關係，只能表示排便異常代表身體出問題，不代表上大號太多次才會生病。
注意糞便顏色、粗細和有無其他異狀
黃軒進一步說，糞便形成的機制是食物吃下肚後，腸胃的消化和新陳代謝功能被啟動，進入大腸形成糞便後，身體會有想上大號的反應，比起上大號次數，真正該注意的是糞便外觀是否異常，例如如果大便帶血、帶膿，代表腸道發炎、感染，甚至可能有大腸癌；糞便油油的，代表胰臟出問題、脂肪吸收異常；大便顏色灰白，代表膽道阻塞或有肝膽疾病；大便變細、變扁，代表有腸道內受腫瘤壓迫。
黃軒表示，其實對於大便次數幾次才正常不用太執著，沒有非得1天1次不可，每天3次到每周3次都屬於正常範圍，重點是排便的間隔時間規律、順暢、沒有不舒服即可。
蹲馬桶時間 應該3～5分鐘就結束
需要注意的是，如果上廁所一坐就坐了超過30分鐘，還要用力硬擠才能把糞便排出，可能造成痔瘡、直腸脫垂，甚至血壓飆高或誘發心肌梗塞，黃軒建議每次排便時間應該3～5分鐘就該結束，如果排便習慣突然改變，或是出現排便異常症狀，就是身體反應異常的警告，最好不要有「再看看」的想法，應該就醫找出原因加以解決。
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◎ 資料來源／黃軒醫師
