不到40歲頭髮變細、變脆？醫：起床就做「這動作」最毋湯 綁馬尾要看時間

明明還沒40歲，頭髮卻越來越細、一扯就斷？專家警告：這不一定是老化，而是你每天都做錯事，「這些」壞習慣正在悄悄傷害你的毛囊！

4個傷髮壞習慣 你中幾個？

皮膚科醫師柯博桓指出，頭髮品質好壞，與營養直接相關，但最怕的是一些日常「習慣」，傷害了頭髮：

1. 早上起床還沒按摩頭皮，直接梳頭？

• 傷害機制：睡覺時頭髮摩擦使毛鱗片打開，強行梳頭等於撕裂髮絲。

• 正確做法：起床後，先用手輕輕整理，再選用寬齒梳子，從髮尾一段一段往上梳開。

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2. 洗完頭，吹風機選用「熱風」猛吹？

• 傷害機制：高溫破壞頭髮蛋白質結構，髮絲越來越脆弱。

• 正確做法：毛巾輕壓吸水 → 以中低溫吹乾 →吹風機吹口距離頭皮最好20公分。

  

3. 過度清潔？

• 傷害機制：洗太頻繁＋清潔力太強，洗掉頭皮天然皮脂，導致頭皮乾燥、毛囊脆弱。

• 正確做法：依頭皮出油狀況，調整洗頭頻率，最好選擇溫和清潔產品。

4. 為了方便俐落，長期綁緊馬尾或辮子？

• 傷害機制：髮根長期受拉力，慢慢損傷毛囊結構，很容易導致「牽引性禿髮」。

• 嚴重後果：可能造成永久性落髮，無法再生。

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自我檢測 你的頭髮受傷有多嚴重？

柯博桓建議，上述4個錯誤的生活習慣，全都中或是部分中，都可以作為自我評估頭髮和頭皮狀態：

柯博桓提醒，改掉錯誤梳吹綁洗習慣，比買昂貴髮品更重要。盡量不要因為綁馬尾很方便而造成牽引性禿髮，一旦永久化，植髮也難救了。

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◎ 資料來源／柯博桓醫師