平安追媽祖必看！醫授5大保命錦囊 穩血壓這樣做 顧肺全靠這1物

媽祖遶境年度盛事即將展開，吸引大量信眾徒步參與。不過，遶境期間早晚溫差大、沿途鞭炮煙塵與長時間步行，對身體都是考驗。醫師提醒，出發前掌握「5大健康錦囊」，從呼吸道防護到慢性病控制，在追隨媽祖遶境的同時，也能守護自身健康。

全程配戴口罩防煙塵誘發氣喘

衛福部台中醫院家庭醫學科醫師江京育表示，媽祖遶境期間沿途信眾熱情點燃鞭炮與燒香，空氣中瀰漫的煙塵與PM2.5濃度往往瞬間飆升，懸浮微粒一旦進入肺部，對有氣喘病史或過敏性鼻炎的民眾將造成影響。因此建議香客應全程配戴口罩，最好選擇防護力較佳的醫用口罩，若感到呼吸不適應立即至空曠處休息，以降低氣喘發作的風險。

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早晚溫差大洋蔥式穿法助穩血壓

針對遶境期間可能因早晚溫差大或下雨等多變氣候，容易導致感冒受涼的情況，江京育指出，溫差劇烈波動會導致血管收縮，對於患有心血管疾病的民眾來說，更是誘發心絞痛或中風的高風險期。他特別叮嚀，行前應備妥洋蔥式穿法的衣物，隨身攜帶雨具及乾淨的替換衣物，一旦淋雨應盡速更換，並注意保暖，確保血壓平穩。

三高患者應規律服藥、量力而為

針對高血壓、高血糖、高血脂的「三高」患者，江京育強調「藥物與體力」缺一不可。他提醒行前務必諮詢醫師進行體能評估，並備足遶境期間的常規用藥，切勿因參與活動而擅自停藥。江京育建議，三高民眾除了備妥日常用藥定時服用，也可以隨身攜帶病歷卡或註記用藥紀錄的隨身小卡，以便發生緊急狀況時醫療人員能迅速掌握病史。

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飲食清淡低油少鹽、水分要充足

遶境沿途香客提供豐富餐食點心與飲料，江京育提醒香客應秉持「清淡、低油、少鹽」的原則，以熟食為主，沿途記得隨時補充水分，飲料盡量以白開水、無糖飲料為主。對於糖尿病患者，則需特別注意糖分攝取，避免大量飲用含糖飲料或食用過多高糖供品造成血糖飆升；高血壓患者則應以低鹽食物為主，避免高血壓風險。

留意自身體能狀況 出現不適速就醫

江京育指出，每年遶境常見的求診原因除呼吸道與心血管疾病外，還包括足部水泡、中暑等熱傷害，以及鞭炮炸傷等意外。他呼籲信眾在展現虔誠信仰的同時，也要時刻關注自身體能狀況，一旦出現胸悶、喘不過氣、意識不清或嚴重傷口，應立即尋求沿線醫療救護站協助或就近送醫，才能健康平安與媽祖同行。

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◎ 圖片來源／翻攝自白沙屯拱天宮臉書
◎ 資料來源／江京育醫師