登山補給神物非人人都適合！鹽錠、咖啡因 「這群人」未必適合

登上山頂一覽天下對喜好爬山的山友來說有相當的吸引力，路途中不免需要停下來休息、補充體力，心臟內科醫師提醒，有高血壓、心律不整或心臟衰竭的人，登山時的飲食仍需控制鈉的攝取量，以免引發心血管事件。

運動飲料不是喝越多越好

有些山區、露營區會有販賣機販售補給品，最常見的是運動飲料，也有的戶外運動用品店會販售鹽錠，都是山友、露營愛好者、戶外運動者會買來當作補給的食品，不過新光醫院心臟內科主治醫師凌濼傑提醒，這些「補給神器」對心臟衰竭、高血壓、心律不整患者來說並非都適合使用。

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凌濼傑舉例，通常運動後喝運動飲料的目的是補充流汗讓身體流失的鈉、鉀等電解質和水分，但市售的運動飲料每瓶含糖量約有30～40克，對於有糖尿病或代謝症候群，同時又有心血管疾病的人來說，可能對身體造成過多的負擔。

但運動大量流汗後，身體仍有補充電解質的需求，凌濼傑說，運動飲料不是喝越多越好，如果是中等強度的登山，爬山4～6小時，每小時適合補充400～800毫升的水分，只需要少量電解質即可，因此可以改喝低糖或無糖的電解質液，或是把運動飲料加等比例的水稀釋，降低滲透壓，只需要少量的電解質就足夠。

鹽錠 心臟衰竭患者不適合

鹽錠是另一項山友會特別買來當作中途補給的品項。凌濼傑說，如果是健康無虞的登山客，長時間大量流汗，使用鹽錠補充鈉離子確實可以幫助預防發生低血鈉症；但是對於心臟衰竭的人來說，平時就需要限制鈉的攝取，每天不能超過2克，再吃鹽錠會加重心臟負擔和身體水腫。

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如果有在吃利尿劑的人，需要注意吃鹽錠和喝咖啡可能會造成身體脫水和電解質波動，因為咖啡有輕微利尿作用，當人在高海拔、低濕環境中，會更容易加速脫水，誘發心律不整，因此凌濼傑建議，有心臟衰竭和吃利尿劑的患者，登山前務必和主治醫師討論登山期間使用的藥物是否需要調整劑量。

心律不整的患者 咖啡因攝取要限量

另一方面，許多人為了在登山過程可以有比較好的精神，會在出發前喝咖啡。凌濼傑指出，醫學研究顯示，200～300毫克的咖啡因，相當於2杯黑咖啡的咖啡因含量，不會顯著增加心房顫動的風險，但超過400毫克，可能誘發心悸、心臟早期收縮或上心室頻脈，有心律不整病史的人，建議每天的咖啡因攝取量不要超過200毫克。

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凌濼傑提醒有心血管疾病的山友，出發登山前務必和醫師確認登山期間需要調整的藥物劑量，並隨身攜帶急救藥品和需要使用的心臟藥物，登山途中要注意頭暈、心悸、尿量減少等身體脫水的警訊。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／凌濼傑醫師