春暖不是花先開 是「結石」先暴增？醫教1招預防結石 簡單省錢又有效

春天氣溫逐漸回暖，許多人開始感受到身體的微妙變化，其中就包括「結石危機」引爆。腎結石在台灣相當普遍，尤其好發於中年男性族群，泌尿科醫師黃英哲指出，每年一進入春天，結石患者的比例就會明顯上升，其中的關鍵原因與「喝水」這個小習慣息息相關，卻常被大眾忽略。

春天回暖水分流失加速 引爆結石危機

黃英哲說明，當天氣開始回暖，身體會觸發一系列連鎖反應。首先是流汗增加，導致水分流失速度加快；然而許多人的飲水量若維持冬天的習慣，未能隨之增加，便會造成尿液濃縮的現象。當尿液中的礦物質濃度過高，就容易產生結晶，這些結晶若持續堆積，最終便會演變為結石。簡而言之，飲水量跟不上代謝速度，是春季結石患者增加的核心原因。

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結石發作常見4警訊

黃英哲提醒，民眾應留意結石發作的常見徵兆，出現下述症狀，要盡速就醫檢查，避免延誤治療時機：

1. 腰側劇烈疼痛，可能向下腹延伸。
2. 伴隨噁心、嘔吐感。
3. 出現血尿狀況。
4. 尿量稀少、尿液混濁。

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哪些人是「結石高風險族群」？

黃英哲指出，有這些日常習慣或是體質的人，會特別容易成為結石目標。首先是飲水不足者，每日攝取量過低會大幅提升結石風險；其次是飲食偏差的族群，尤其是高鹽分、高蛋白攝取過量的人；此外，若有家族病史或本身曾有結石病史者，也屬於高風險群，需要特別注意日常保養。

預防結石最有效的方法：多喝水

黃英哲強調，「多喝水」是最簡單也最有效預防結石的方法。他建議每天攝取約2000至2500毫升的水分，能大幅降低礦物質結晶的機會。在追求生活質感的同時，也別忘了維持身體最基礎的代謝邏輯，從日常飲水習慣做起，才能有效遠離結石的困擾。

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◎ 資料來源／黃英哲醫師