116億顆塑膠喝下肚！醫曝6大塑毒隱形殺手 這款茶包超級恐怖

微塑料早已不只是環境議題，而是每個人每天都在面對的健康隱憂。從一杯茶、一個便當盒到身上穿的衣服，塑膠微粒正透過各種途徑悄悄進入人體。家醫科醫師李思賢整理6種日常生活中常見的微塑料暴露來源，並提出5項具體的減少暴露建議，這些數據或許會讓人感到震驚。

塑膠茶包與微波容器的驚人釋放量

李思賢指出，許多人習慣使用塑膠茶包泡茶，卻不知道泡一杯茶就會釋放116億顆微塑料進入杯中。根據2019年McGill大學發表於《Environmental Science & Technology》研究顯示，這個數字不是116顆，而是116「億」顆。此外，使用塑膠便當盒微波加熱同樣令人擔憂，短短3分鐘內，每平方公分就會釋放422萬顆微塑料加上21億顆奈米塑料，且溫度越高、時間越長，釋放量就越多。

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手搖飲與瓶裝水的塑膠微粒含量

每天一杯手搖飲是許多人的日常習慣，但李思賢提醒，在熱飲條件下，每公升飲料含有數千至5,000顆微塑料，一年累積下來，喝進去的微塑料將近36萬顆。至於被認為較為安全的瓶裝水，根據2024年Columbia大學Lamont-Doherty地球研究所發表於《PNAS》的研究顯示，每公升瓶裝水含有24萬顆奈米塑料，是同等量自來水的3倍。

塑膠砧板與合成纖維衣物隱藏風險

廚房中常見的塑膠砧板也是微塑料的重要來源。李思賢說明，每次用塑膠砧板切菜就會釋出約1,114顆微塑料，一年累積下來，進入食物中的微塑料數量可達1,450萬到7,940萬顆。穿著尼龍或聚酯纖維等合成纖維衣物同樣值得關注，根據2020年義大利國家研究院與普利茅斯大學發表於《ACS Omega》的研究，穿著20分鐘後，每克布料就會脫落400根微纖維進入室內空氣，全年穿著的脫落量高達9億根，是洗衣機釋放量的3倍，這些纖維飄散在家中空氣裡，最終被吸入體內。

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5招降低微塑料暴露

李思賢表示，雖然沒有人能完全避開微塑料，但可以透過以下方式降低暴露，環保又健康：

1. 改用棉布茶包或散茶。
2. 塑膠容器不進微波爐。
3. 改用木製或不鏽鋼砧板。
4. 多選天然纖維衣物（棉、麻、羊毛）。
5. 家裡保持通風。

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◎ 資料來源／李思賢醫師