5/4前限定！多吃白色食物排濕 中醫師分享5蔬菜 高麗菜要選「這種」

穀雨節氣期間長達兩周，這段時間濕氣重，脾胃最知道。中醫師田騏嘉認為，濕氣重最容易敗脾胃，讓人感到疲倦、食慾不振、身體沉重。因此，吃對食物、避開地雷，才能順應節氣，安穩迎接夏季。他推薦5樣食材可以多吃。

吃對的食物：薏仁、茯苓、芡實、冬瓜、白蘿蔔

田騏嘉建議，穀雨期間可多吃消食利濕的食物有5種，特性如下：

• 薏仁：經典祛濕聖品。

• 茯苓：健脾利濕。

• 芡實：補脾固腎。

• 冬瓜：清熱利水。

• 白蘿蔔：降氣除濕。

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避開地雷：「發散食物」別多吃

很多人以為「發散」食物能幫助身體代謝，但田騏嘉認為，穀雨後天氣即將化熱，此時不宜服用太多利濕發散的食物，包括：香椿、香菜、佛手柑等，吃太多反而傷身。

高麗菜這樣吃，利濕效果更強

穀雨節氣這段時間裡，正是高麗菜盛產的時候。田騏嘉特別指出，此時不見得要追求高山高麗菜，中南部平原盛產的高麗菜，因地面平整、濕氣自然疏導，反而利濕力量更強。

甲狀腺問題要留意

田騏嘉提醒，有甲狀腺問題的人，要避免吃高麗菜，因為高麗菜會影響碘吸收。建議適當補充海帶、蛤蜊等富含碘的食物，維持營養平衡。

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香椿少量為宜

香椿雖有發散之功，但田騏嘉提醒，這個季節吃太多容易口乾。建議少量為主，觀察身體反應，口乾就要減量。

田騏嘉強調，順應節氣、吃對食物，讓身體跟著大自然一起輕盈運轉，就能夠少生病，增元氣！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／田騏嘉中醫師