耳鳴快崩潰？中醫博士親試1按摩法 3分鐘有感舒緩 助聽力改善
耳鳴困擾許多人，不但影響睡眠導致失眠，甚至引發焦慮、憂鬱。健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》，邀請中醫博士吳宏乾分享他獨創的「54321」穴位按摩法。這個方法曾讓他在3分鐘內緩解耳鳴恢復正常，甚至曾幫助臉色蒼白、突然失聰的學生當場找回聽覺。
全球10-15%民眾曾受耳鳴困擾
據統計，全球10%到15%的人曾經受耳鳴困擾。明明四周安靜無聲，耳朵裡卻傳來蟬鳴般尖銳的「嘰嘰聲」，或像心跳一樣的律動聲，影響聽力、情緒與睡眠。吳宏乾強調，治療耳鳴必須把握黃金時間，一般認為一周內，他則建議「當下就要處理」，因為一旦超過三個月，治療效果會大打折扣。
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「54321」口訣搶救神經與聽力
除了中、西醫的治療，民眾對耳鳴能有自力救濟的方法嗎？吳宏乾分享一組5式的穴位按摩法，透過「54321」口訣，掌握耳周穴位進行按摩，搶救神經與聽力。
「5」：五指覆蓋耳後五穴
大拇指壓在耳垂後方的翳風穴上，另四指分別在耳尖的角孫穴，及周邊的顱息、瘈脈等穴位，以旋轉式揉按100下，能有效促進耳朵周邊的血液供應。
「4」：四指按壓「暈聽區」
在耳朵尖端上方約1公分處，水平向前2公分、後各2公分的區域，稱為「暈聽區」。此處按摩100下，能平衡內耳淋巴，對暈車、暈船或暈暈也有奇效。
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「3」：三指按壓耳前三穴
張開嘴巴時，耳珠前方會出現一個凹陷，這裡有耳門、聽宮、聽會三個重要穴位。用三根手指的指腹揉按100下，對預防長輩重聽非常有幫助。
「2」：二指揉捏耳垂
用拇指與食指揉捏耳垂。吳宏乾指出，耳垂上垂直的摺痕通常是心血管問題的「冠心溝」；而水平的摺痕則是「耳鳴溝」，這反映了耳部的退化狀況，時常揉捏耳垂則有保健作用。
「1」：一指旋轉神功
跨越耳垂上的「耳鳴溝」，將食指輕輕伸入耳道口（不需用力），輕微旋轉100下。
以上「54321按摩法」，吳宏乾建議早、中、晚各做一次，讓耳朵隨時保持血氣充足，尤其晚上在洗完澡後身心放鬆，配合耳部按摩，還有安眠的功效。
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中藥茶飲養生食補喝出好聽力
除了穴位按摩，吳宏乾也推薦一道中藥茶飲「聰耳明目湯」，能補氣血、補腎。他表示，中醫認為「腎開竅於耳」，肝血充足則目能視、耳能聽。
聰耳明目湯
藥材：山藥10克、山茱萸10克、熟地10克、黃耆10克、紅棗6-10顆、當歸10克、枸杞一小匙。
作法：將藥材加入2000c.c.水中煮開後，轉小火續煮3到5分鐘，溫熱時飲用，可當成日常開水。
這道茶飲味道甘甜好喝，不僅能照顧耳朵與眼睛，連肝、腎、腸胃一起保養。如果你或身邊的親友也深受耳鳴困擾，現在就開始實踐這套「內外兼修」的保養法吧！
◎ 資料來源．圖片來源／健康主播鄭凱云
◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師
