蔡允潔升格二寶媽卻在診間「憂鬱爆哭」！心理師提醒哭泣有3好處不用忍

37歲女星蔡允潔（舊藝名：蔡小潔）與助理男友結婚後生活美滿，去年還迎接家中二寶，升格為二寶媽。可近日在社群軟體上她透露，自己身心狀態不太好，看診時一直大哭，醫師則表示「哭出來，就好多了。」事後她也坦言感謝醫護人員的幫助。心理師提醒，哭泣不是壞事，有3種好處，不用擔心丟臉。

蔡允潔身心狀態亮紅燈 看診時崩潰大哭

女星蔡允潔家庭生活幸福美滿，在2022年與男友Fraser結婚並生下女兒，去年再迎接二兒子，正式升格為二寶媽。近日她在社群軟體上說明，這兩天身心狀態不太好，沒有發生什麼不舒服的事，在看診時卻止不住淚水一直哭，她表示：「明明我應該去幫助更多的人，為什麼要浪費時間哭和焦慮、憂鬱」。

聽完蔡允潔的自述，醫師則暖心說：「哭出來，就好多了。卡住的情緒往往更解決不了」哭只是憂鬱症的一種呈現方式，不需要太過糾結，在醫生的建議下，蔡允潔心情好轉許多，更感謝醫護人員的幫助。

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哭是種「自我療癒」 也是最簡單的宣洩方式

台北市童伴心理治療所心理師余佳容曾表示，「哭泣」是最簡單的情緒宣洩方式，可以幫助我們的情緒找到出口，若心裡難受不堪，又感覺說出來太難，就找一個讓自己安心的地方，準備充分的時間，並不要在哭泣的同時責備自己。

大哭也是種「自我療癒」，人們能通過哭泣來療癒心靈，找到應對困難情境的方式，當眼淚流出身體，也是對於情緒壓力的排除，不好的情緒就像進了眼睛的沙子一樣，可以用眼淚，幫我們排掉。

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哭泣有3好處

余佳容表示，哭泣並不羞恥，甚至還有3個好處：

1. 情感表達
   哭泣是情感表達的一種形式，它可以讓我們在語言無法完全表達時，通過生理反應表達我們的情感和感受。
   
   
2. 身體舒緩
   哭泣有助於減輕身體的生理壓力，例如減少心臟負擔、降低血壓和減緩呼吸，這種身體的放鬆有助於改善整體的情緒狀態。
    
3. 社會連結
   在一些情境下，哭泣也可以引起他人的關懷和支持，有助於建立社會連結和增進人際關係。

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◎ 圖片來源／翻攝自蔡允潔臉書
◎ 資料來源／余佳容心理師